自律神経失調症

このコンテンツにたどり着いたあなたは、日々の仕事や家事、あるいは部活やトレーニングの中で、「朝から疲労感が抜けない」「理由もなく動悸や息苦しさを感じる」「しっかり寝たはずなのに頭が重い、眠りが浅い」といった不調に悩まされていませんか？

心療内科や他の治療院で「ストレスが原因だから気楽に過ごしなさい」「自律神経の乱れだから様子を見ましょう」と言われ、処方された薬を飲んだり睡眠時間を増やしたりしたものの症状が繰り返され、「このままいつまでこの不調が続くのだろう」「いつになったら元気に動けるようになるのだろう」と深い不安を抱えている方も多いのではないでしょうか？

結論からお伝えすると、「ただ休息をとる」「リラックスしようと心掛ける」「対症療法として薬やマッサージに頼る」というアプローチだけでは、自律神経失調症の根本的な改善には至りません。

同じようなストレスや多忙な環境を経験していても、「わずか数ヶ月で自律神経の乱れが嘘のように整い、本来の活力を取り戻す人」と、「いつまでも不調が引かず、数ヶ月〜数年単位で症状を慢性化させてしまう人」がいます。その決定的な差は、精神的なメンタルケアだけではなく、「全身の運動機能の問題を修正できているか」と、「呼吸や筋肉の緊張の連鎖を断ち切るアプローチ」にあります。

アスリートゴリラ鍼灸接骨院には、どこに行っても良くならず、自律神経失調症の長引く不調に悩むアスリートや患者様が月に約10人以上来院しています。当院では、単に精神的なストレスや頭部・胸部だけを診るのではなく、全身の運動機能の問題を診ています。自律神経失調症の根本原因を探し、アプローチし、電気療法・鍼治療を組み合わせることで、再び自律神経のバランスが整い軽やかに動ける身体づくりをサポートしています。

アスリートゴリラ鍼灸接骨院は、医師とは違う視点から体の問題を解決する「運動機能評論家」として日本で最初にメディアで認められました。フジテレビ系列「ホンマでっか!?TV」では運動機能評論家として7回出演しています。日テレ系「ぐるナイ」の「メダリストゴチ2時間SP」にも運動機能の専門家として監修・出演した実績があります。大谷翔平選手がケガをした際に「アスリートのケガに詳しい専門家」としてテレビ東京系列「追跡LIVE！SPORTSウォッチャー」で医師とは違う視点からの解説が話題になりました。

さらに、「足が速くなる解剖図鑑」（エクスナレッジ）、「身長は伸びる！」（自由国民社）は共に20,000部を突破しており、他にも20冊以上の著作があり、数多くのメディアで紹介されています。令和8年7月からは産経新聞「サクラス」で健康コーナーの連載もスタートし、日本で初めて産経新聞「サクラス」の健康講座の講師を務めさせていただきました。

あなたの「昨日までのアプローチ」は変えられませんが「今日からのアプローチ」は変えられます。当院では、ハードな外傷や骨折を克服してきたオリンピック選手や格闘技のRIZINやK-1の世界チャンピオンなどトップアスリートのサポート実績があります。なので、自律神経失調症を根本から改善して、思い切り躍動できる軽やかな日常を取り戻していくのはあなたの行動次第です。このコンテンツがあなたの役に立ってくれたら嬉しいです。このコンテンツでは、自律神経失調症の症状や原因、全身のつながりから起こるメカニズム、ご自宅でできるチェック方法、そして当院でのアプローチまで詳しく解説していきます。

自律神経失調症とは

自律神経失調症とは、自律神経の働きがうまく調整できず、体や心にさまざまな不調が出ている状態を指す、一般的な呼び方です。

自律神経失調症を分かりやすく例えると、体の自動調節機能が乱れて、必要な時に休めなかったり、休みたいときに緊張が抜けなかったりして、様々な不調が出る状態だと思って下さい。

自律神経とは

自律神経とは、自分の意思とは関係なく、体の動きを自動的に調整する神経です。心拍、血圧、呼吸、体温、発汗、消化など、生命維持に関わる機能をコントロールしています。

（交感神経）

活動中や緊張時に働きやすい神経です。

• 心拍を速くする
• 血圧を上げる
• 目を覚ます
• 消化の働きを抑える

（副交感神経）

休憩中やリラックス時に働きやすい神経です。

• 心拍を落ち着かせる
• 消化を促す
• 体を休ませる
• 回復しやすい状態にする

自律神経失調症の症状・特徴

自律神経失調症の症状や特徴についてまとめてみました。

交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで、全身にさまざまな不調が連鎖的に現れます。

• 心身の過緊張と疲労
  常にアクセルを踏みっぱなしの状態になるため、休んでも体の疲れが取れません。
• 全身への多彩な不調
  頭痛、めまい、動悸、息苦しさ、不眠、胃腸の不調など、検査をしても「異常なし」と言われるような不定愁訴が複数重なるのが特徴です。
• 気分の波や不安感
  イライラや焦燥感が強まったり、理由のない不安感や気分の落ち込みが継続します。

自律神経失調症のほとんどの原因は心身への負担が長く続くことである

当院に来院する自律神経失調症の多くは、ストレス・睡眠不足・生活リズムの乱れが重なるケースです。体調不良が続くことで、更に不安や疲労が強まり、筋肉の緊張や呼吸の乱れにより症状が長引くケースがほとんどです。

それではなぜ？「自律神経が乱れる人」「自律神経が乱れない人」がいるのでしょうか？それには、理由があります。当院に来院する自律神経失調症の方は、単純に「ストレスに弱い」だけではなく、全身の運動機能に問題があって自律神経が乱れていることが分かりました。

猫背や巻き肩などの不良姿勢によって肺が圧迫されて呼吸が浅く、呼吸が早い人や首や肩の運動機能に問題があって常に筋肉が緊張している方は常に交感神経優位になっています。その結果、交感神経が興奮したまま運動や作業による使い過ぎ、長時間の同じ姿勢によって全身の筋肉の緊張につながっています。筋肉が緊張していてはよく眠れませんし、よく眠れなければ生活のリズムは崩れます。下記に詳しくメカニズムを解説をしていきます。

太ももの裏（ハムストリングス）が硬くなり骨盤が後傾する

デスクワークで長時間椅子に座り続けたり、運動不足が続いたりすると、太ももの裏側にある「ハムストリングス」や殿筋群の柔軟性が低下して硬く縮こまります。ハムストリングスが短縮すると、骨盤を下からグッと引っ張り下ろす力が働き、骨盤が後ろ側に倒れ込む「骨盤の後傾」が引き起こされます。これが、すべての自律神経の乱れや不調を呼び起こすすべての発端となります。

骨盤が後ろに倒れることで、バランスを取ろうと「猫背・巻き肩」になる

骨盤が後傾して体の土台が崩れると、重心が後ろへと大きく偏ってしまいます。このままでは後ろに倒れてしまうため、人間はバランスを無意識に取ろうとして、反射的に背中を丸め、両肩を内側へと巻き込む姿勢をとります。これが、慢性的な「猫背・巻き肩」が固定化されてしまうメカニズムです。

猫背・巻き肩で肺が圧迫され、「浅く速い呼吸」から抜け出せなくなる

猫背や巻き肩の姿勢が定着すると、胸郭（胸のスペース）が狭くなって肺が物理的に圧迫されます。肺が十分に広がらなくなるため、呼吸のたびに空気を深く取り込むことができなくなり、胸だけで息をする「浅く速い呼吸」が常態化します。この浅い呼吸が続くことで、脳と体は常に酸素不足気味のストレス状態に置かれるようになります。

猫背、巻き肩になると肩甲骨周りの動きが制限され、慢性的な肩コリ・筋肉疲労を引き起こす

背中が丸まった猫背や巻き肩の状態では、本来は肋骨の上を滑らかにスライドすべき肩甲骨の動きがロックされてしまいます。肩甲骨が固定された状態で腕を動かそうとすると、その周囲の筋肉が常に引き伸ばされたり過剰な負担を強いられたりするため、首から背中にかけて慢性的なコリや激しい筋肉疲労が蓄積していきます。

首や肩の緊張が抜けず、脳と体が常に「緊張モード（交感神経優位）」になる

肩甲骨周りの動きが失われ、首や肩の筋肉がガチガチに緊張した状態が続くと、その硬くなった組織や血管が絶えず刺激され、脳へ「今は緊張・警戒が必要な状態だ」というシグナルが休むことなく送られ続けます。その結果、心身をリラックスさせるべきタイミングでもスイッチが切り替わらず、脳と体が常に戦闘モードである「交感神経優位」の状態から抜け出せなくなります。

その結果、睡眠の質が落ち、自律神経のバランスが完全に崩れていく

常に交感神経が優位で体が緊張したままでは、夜になっても心拍数や血圧が十分に下がらず、布団に入っても脳が休まらないため、睡眠の質が著しく低下します。「しっかり寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」といった睡眠不足が重なることで生活リズムが完全に崩れ、自律神経失調症の症状がさらに深刻化・慢性化していくのです。

※著書の「しゃがめない人は不健康になる」（自由国民社）参照

自律神経失調症のチェック方法

自律神経失調症のチェック方法についてまとめてみました。

最近、次の症状が繰り返す、長引く、生活に支障があるかを確認して下さい。

• 疲れやすい、倦怠感
  しっかり休んだはずなのに朝から体が鉛のように重く、日中も常に気だるさが抜けない状態が続く。
• 頭痛、肩こり、耳鳴り
  首や肩の慢性的な緊張が引き金となり、締め付けられるような頭痛や、原因のはっきりしない耳鳴りに悩まされる。
• 不眠、眠りが浅い、日中の強い眠気
  布団に入っても頭が冴えて眠れず、夜中に何度も目が覚めたり、日中に耐え難い強い眠気に襲われたりする。
• めまい、立ちくらみ、ふらつき
  急に立ち上がったときの立ちくらみや、フワフワとした地に足がついていないようなめまいが頻発する。
• 食欲低下、吐き気、腹痛、下痢・便秘
  胃腸の働きをコントロールする自律神経が乱れることで、胃のムカつきや食欲不振、お腹の張りと下痢・便秘を繰り返す。
• 動悸、息苦しさ、胸の不快感
  特に激しい運動をしていないにもかかわらず、心臓がドキドキしたり、胸が締め付けられるような息苦しさを感じる。
• 手足の冷え、発汗が多い・少ない
  血管の収縮・拡張のバランスが崩れ、夏でも手足が冷えきったり、精神的な緊張に関係なく異常な汗をかいたりする。
• イライラ、不安、気分の落ち込み
  些細なことでイライラしたり、理由のない強い不安感や焦燥感に駆られたり、気分がひどく落ち込む。
• 症状がストレス、睡眠不足、季節の変化などで悪化する
  仕事のプレッシャーや寝不足、寒暖差などのちょっとした環境の変化によって、これらの不調が一気に強まる。

上記の異常が当てはまった場合は、一人で悩まずにアスリートゴリラ鍼灸接骨院に来院して下さい。

自律神経失調症を改善するために特に注目すべき筋肉

筋肉の緊張があると、痛みや息苦しさが体への警報として伝わります。その警報によって交感神経が働き、心拍や呼吸が変化し、更に筋肉が緊張することがあります。自律神経失調症は、その他に痛み、呼吸、睡眠、不安が一つの循環として関係しています。

胸郭・呼吸筋群（胸郭の柔軟性に関わる組織）

役割: 呼吸の深さを決定づける胸郭や肋骨周りの筋肉です。ここが硬くなると肺の膨らみが制限され、浅く速い呼吸から抜け出せなくなります。

首・肩・背中の抗重力筋群

役割: 重力に対抗して姿勢を保つため、猫背や巻き肩になると常に過緊張を起こし、脳へ緊張シグナルを送り続ける原因となります。

僧帽筋・脊柱起立筋（触れる筋肉）

役割: 首から背中、腰にかけての表面を覆う大きな筋肉です。長時間の不良姿勢や精神的緊張によって硬直しやすく、重だるさやコリの直接的な原因となります。

肩甲挙筋・菱形筋（触れない筋肉）

役割: 深層に位置し、肩甲骨や首の安定性を保つインナーマッスルです。通常の表層マッサージでは届かないため、慢性的な首こりや自律神経の緊張を引き起こす隠れた原因となります。

当院が自律神経失調症を改善するために行っていること

当院が自律神経失調症を改善するために行っていることは、電気療法と鍼治療です。

電気療法

当院が電気療法を行う目的は「鎮痛効果」と「筋肉の緊張緩和」と「筋力強化」です。

鎮痛効果

筋肉、靭帯、腱、関節、神経などの炎症を抑える目的で使用しています。当院では、低周波、干渉波、立体動態波、超音波、微弱電流、ハイボルト電流などを使用しています。どうしてこんなにたくさんの種類の電気を完備しているのか。それにはちゃんとした理由があります。その理由は、筋肉、靭帯、腱、関節、神経などなどの効かせたい場所に適切なタイミングで適切な出力の効果を届けるには、それぞれに適した形状があるからです。自律神経失調症のように、アプローチすべき組織が多岐に渡る場合に特に効果を発揮します。アスリートゴリラ鍼灸接骨院の強みは首や肩、背中の緊張に特化した医療機器を使用しているのでどこに行っても治らなかった方は一度、お試し下さい。電気療法の種類が少ないとずっと続けていると体が慣れてきてしまいます。薬も同じで薬を飲み続けると耐性がついて効かなくなるのと同じです。

当院は、医療機器メーカーの伊藤超短波とテクノリンクに電気療法の講師を依頼された経験があります。自律神経の乱れにつながる筋肉の緊張を緩和させるための、医療機器を選択する知識や使いこなす技術が当院にはあります。

筋肉の緊張緩和

自律神経失調症を治すためには、首、肩、背中周囲の筋肉の緊張を改善する必要があります。なぜなら、筋肉の緊張が取れないと呼吸の深さや自律神経の切り替えが改善しないからです。首や背中周りが緊張すると、脳が「常に警戒状態だ」と誤認し、交感神経が優位な状態から抜け出せなくなります。世の中には自律神経失調症が改善せずに困っている方がいます。それは治療が届いていないからです。筋肉は、本のページのように層をなしていて、通常では触れない筋肉が存在しているのです。(※「触れる筋肉」「触れない筋肉」は「身体運動の機能解剖」（医道の日本社）参照) 要するに、触れない筋肉に、上手くアプローチできれば自律神経失調症の症状はコントロール出来ます。なぜなら当院の電気治療の技術なら、触れない筋肉にアプローチ出来るからです。

筋力強化

姿勢を支え、自律神経の乱れにくい体を作るために筋力を鍛える目的で使用しています。いくら一時的に緊張を取り除いても、日常のデスクワークや重力に耐えられる強い筋力が無いと再発するからです。自律神経失調症がある方は、激しい筋トレができません。なので、電気療法で筋肉を動かして正しい姿勢を維持する筋力を強化していくことが必要です。アスリートゴリラ鍼灸接骨院は、緊張を取り除くだけでなく「自律神経が乱れない安定した身体づくり」も大事にしています。

鍼治療

当院の鍼治療の目的は「血流促進」です。緊張して硬くなった組織は血流が改善しないと修復に必要な栄養が届けられないからです。「触れない筋肉」に対して、当院の鍼技術だからこそ届かせることができます。鍼治療は、血流を良くする科学的根拠が確立されています。鍼治療による血流改善のメカニズムには筋肉の緊張緩和、血管の拡張、自律神経の調整、鎮痛物質の分泌、身体の自然治癒力活性化、酸素供給と老廃物除去があります。

• 筋肉の緊張緩和：固まった筋肉が血管を圧迫し血流を悪化させるが、鍼で筋肉がほぐれ血流が促進します。
• 血管の拡張：鍼刺激により血管拡張作用のあるCGRPなどの物質が増加し血管が広がります。
• 自律神経の調整：鍼刺激により副交感神経が活性化されリラックス状態になり血流が回復します。
• 鎮痛物質の分泌：鍼刺激によりエンドルフィンやセロトニンなどの鎮痛物質が分泌され血管が拡張されます。
• 身体の自然治癒力活性化：鍼刺激により身体の回復メカニズムを促進し血流の改善につながります。
• 酸素供給と老廃物除去：鍼刺激により血流改善し酸素供給が増え、老廃物排出が促進され疲労回復を促します。

自律神経失調症を起こしやすいスポーツ、職業一覧

自律神経失調症を起こしやすいスポーツ、職業一覧についてまとめてみました。

自律神経失調症を起こしやすいスポーツ一覧

• 過度なプレッシャーと練習量が重なる競技（陸上競技、水泳、体操など）
  日々のトレーニングによる肉体的疲労と精神的緊張が慢性化し、交感神経優位が抜けなくなるケース。
  
• コンタクトスポーツや激しい球技（サッカー、バスケットボール、野球など）
  試合や勝負に対するプレッシャーと、反復動作による全身の筋肉の緊張が蓄積しやすい環境。
  

自律神経失調症を起こしやすい職業一覧

• 長時間のデスクワーク従事者（プログラマー、事務職、デザイナーなど）
  同じ姿勢で画面に向かい続けることで、猫背・巻き肩が定着し、浅い呼吸と首・肩のコリから自律神経が乱れやすい職業。
• 責任の重い管理職や対人ストレスの多い職業
  プレッシャーや緊張状態が長時間続くことで、脳が休まる暇を失い、交感神経優位のスイッチが切れなくなる環境。
• 不規則な勤務形態の従事者（医療従事者、シフト制勤務、ドライバーなど）
  睡眠リズムや生活習慣が崩れやすく、体内時計と自律神経のバランスが崩れやすい職業。

自律神経失調症に関するよくある質問

Q1.自律神経失調症は、休養や睡眠をとれば自然に治りますか？

A.軽い疲労や一時的なストレスであれば、十分な睡眠と休養で回復することもあります。しかし、骨盤の後傾や猫背といった全身の運動機能の歪み、首・肩の筋肉の過緊張が根本にある場合、いくら休んでも体が「緊張モード」を解除できず、症状を繰り返してしまうため、専門的なアプローチが必要です。

Q2.精神的なストレスが原因なのに、筋肉や姿勢を治す意味があるのですか？

A.はい。心と体は密接につながっており、姿勢が崩れて呼吸が浅くなると、脳は「危機的状況にある」と勘違いして緊張ホルモンを分泌し続けます。つまり、体の緊張を緩めて「深い呼吸」ができる環境を作ることが、メンタルや自律神経を安定させるための近道となります。

Q3.病院で「異常なし」と言われたのですが、不調が続いています。どうすればいいですか？

A.病院の検査で器質的な疾患が見つからなくても、筋肉のコリや骨盤の歪みによる「メカニカルなストレス」が神経や血管を圧迫し、自律神経を乱しているケースは非常に多いです。当院のように全身の運動機能からアプローチする施術がお役に立ちます。

Q4.自律神経を整えるために自分でできることはありますか？

A.骨盤を正しい位置に起こし、背すじを伸ばして深い呼吸を意識することが大切です。また、当院の院長が考案・指導している雪印メグミルク「かんたん骨体操」なども、骨の健康や運動メソッドを活用して再発させない体づくりに役立ちますので、ぜひ動画等もご覧になってみてください。

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自律神経失調症でお困りなら東京都足立区のアスリートゴリラ鍼灸接骨院へ

アスリートゴリラ鍼灸接骨院は、スポーツトレーナーの経験と実績があり「自律神経失調症」の知識が豊富なので様々な原因にアプローチが出来ます。

当院には以下のような実績があります。

• 車椅子ソフトボール日本代表主任トレーナー実績
• JOCジュニアオリンピック東京バレーボールの主任トレーナー実績
• 東南アジアの陸上ナショナルチームの治療経験
• 全中バレーボールでスポーツトレーナーとして日本一になった実績
• 高校バレーボールインターハイ東京代表のスポーツトレーナー実績 など

当院は、トップアスリートから一般の患者様まで、一人ひとりの身体と真剣に向き合い、痛みの改善とその先の未来までサポートします。あなたがもう一度、痛みを気にせず動ける毎日を取り戻せるよう、全力で施術いたします。ご予約はお電話いただくか、ネット予約からご予約ください。

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電話予約：03-5856-5063