変形性肘関節症

このコンテンツにたどり着いたあなたはきっと、腕を曲げ伸ばしするときに肘の関節がズキズキ痛む、物を持ったり雑巾を絞ったりすると肘に激痛が走る、肘が完全に伸びない、曲がりきらない、あるいは病院で「年のせい」「骨が変形しているから仕方ない」と言われ、このまま日常生活や仕事に支障が出るのではと不安な日々を送っているのではないでしょうか？

結論からお伝えすると、変形性肘関節症は「肘だけを診ても治りません」。なぜなら、腕を使う動作はすべて「全身運動」であり、肘関節にかかる負担やアライメント（骨の配列）の狂いは、足元や骨盤、背骨、そして肩甲骨を含めた全身のバランスによって大きく左右されるからです。アスリートゴリラ鍼灸接骨院には、整形外科や他の治療院で「肘」だけに電気をあてたり、マッサージをしたり、湿布や注射だけで治らなかった患者さんが月に15人以上来院しています。そのほとんどの患者さんが、肘以外の全身のどこかに必ず運動機能の問題を抱えていました。「どこに行っても肘の痛みが取れなかったが、当院のアプローチでスムーズに腕が動くようになった」というケースが数多くあります。

アスリートゴリラ鍼灸接骨院は、医師とは違う視点から体の問題を解決する「運動機能評論家」として日本で初めてメディアで認められました。フジテレビ系列「ホンマでっか⁉TV」には運動機能評論家として7回出演しています。大谷翔平選手がケガをした際に「アスリートのケガに詳しい専門家」としてテレビ東京系列「追跡LIVE！SPORTSウォッチャー」で医師とは違う視点からの解説が話題になりました。産経新聞「サクラス」では健康コーナーの連載を受け持っています。体の痛みに関連する著書には「腱鞘炎は1分でよくなる！」（ワニ・プラス）、「五十肩はこう治す！」（自由国民社）など20冊以上あり、運動機能の専門家として多くのメディアで紹介されています。

あなたの「昨日までの治療」は変えられませんが「今日からの治療」は変えられます。変形性肘関節症の悩みを解消して、日常で最高のパフォーマンスが発揮できるようにしていきましょう。

変形性肘関節症とは

変形性肘関節症とは、スポーツでの酷使や重労働、加齢、過去の外傷などを発端として、上腕骨と前腕の骨（橈骨・尺骨）をつなぐ関節の軟骨がすり減り、骨の縁にトゲ（骨棘：こっきょく）が形成されることで、関節の噛み合わせがぶつかり合い、強い痛みや可動域制限、炎症を引き起こす疾患です。

分かりやすく例えると、機械の蝶番（ちょうつがい）の軸がズレ、錆びついた状態で無理に動かし続けた結果、金属同士が激しく削れて引っかかりや異音を起こしている状態です。

変形性肘関節症の症状

• 屈曲・伸展時の痛みと可動域制限：腕を真っ直ぐ伸ばそうとしても伸びきらない（伸展制限）、または完全に曲げられない（屈曲制限）状態になり、動かすたびに肘の関節の奥に鋭い痛みが走る。
• 動作時のロッキング・引っかかり感：物を持ち上げたり、雑巾を絞ったり、ドアノブを回したりする日常の何気ない動作で激痛や強い引っかかりが生じる。
• 安静時・夜間の痛み：症状が進行すると、日中だけでなく夜寝ているときにも鈍痛やうずくような痛みが続き、睡眠が妨げられる。
• 関節の軋轢音（あつれきおん）：肘を動かしたときに、関節の奥で「ゴリゴリ」「ミシミシ」と骨が擦れ合うような嫌な感触や音がする。

変形性肘関節症の特徴

変形性肘関節症の特徴についてまとめてみました。肘関節は本来、非常に安定性の高い蝶番関節ですが、特定の方向への過度な負担や、肩・体幹の連動性の崩れを長期間放置することで発症・進行するという特徴を持っています。

• スポーツによる過度な繰り返し動作によって発症することが多い：投球動作における強い「伸展・回旋ストレス」や、ラグビー・格闘技などのコンタクトスポーツ、腕立て伏せなどの過度な繰り返しによって若い世代から発症することがあります。当院に来院する変形性肘関節症の方は、野球選手が多く、骨棘を手術で取り除いても痛みが変わらないから何とかならないかという相談をよく受けています。
• 腕や手首に強い負荷をかけ続ける中高年以降に発症することが多い：大工や建設作業員など、重い物を持ち上げたり腕や手首に強い負荷をかけ続けたりする職業の方、あるいは加齢による関節の経年劣化を背景として中高年以降に発症することが多く見られます。

変形性肘関節症のほとんどの原因は「関節の荷重」の位置の変化である

変形性肘関節症の原因は、骨同士がぶつかることで軟骨がすり減り、摩耗粉が滑膜を刺激して痛みが発生することです。

ただ、それだけが原因ではありません。

なぜなら、肘関節には重い物を持ち上げたり腕を支えたりする際の「荷重バランス（力の伝わり方の軸）」が存在しているからです。全身の運動連鎖の崩れによって「肘関節に正しく負荷が分散する位置」が狂ってしまうことが本当の原因です。

全身の運動連鎖の崩れは、ハムストリングスの短縮による骨盤後傾から始まります。ここでは、そのメカニズムを順に解説します。

太ももの裏（ハムストリングス）が短縮すると骨盤が後傾する

全身運動を阻害するすべての発端となるのが、太ももの裏にある「ハムストリングス」の短縮です。ここが硬く縮むと、骨盤が後ろに引っ張られて後ろへ倒れてしまいます。これを「骨盤後傾」と言います。

「骨盤後傾」の方は、立位体前屈で手のひらが床にピタッと着かないです。

骨盤が後傾すると上半身が猫背、巻き肩になる（関節の位置の変化）

骨盤が後ろに倒れると、身体は倒れないようにバランスを取ろうとして背中（胸椎）を丸めます。丸くなった背中に引っ張られるようにして肩甲骨が外側かつ前方にスライドし、肩が内側に入り込む「猫背・巻き肩」の姿勢が強制的に作られます。この土台の崩れが、上肢全体の軸を狂わせる引き金となります。

猫背、巻き肩になると肩関節に運動制限が起こる

本来、肘から先がスムーズに機能するためには、その上位関節である肩甲骨と肩関節が正しい位置（中間位：ニュートラルポジション）にあり、連動して動く必要があります。しかし、猫背・巻き肩になると肩甲骨の位置が固定されて動きを失い、肩関節に運動制限が起こります。土台が狂った状態で腕を動かすため、手や肘へ不自然なねじれストレスが強制的に加わるようになります。

特に、肩から肘に付いている上腕二頭筋、上腕三頭筋などは、肩関節の位置の変化のために本来よりも負荷が生じやすくなります。

肩関節に運動制限が起こると肘関節周りに負担がかかり炎症を起こす

肩や肩甲骨の可動域が制限された状態で腕や手首を使い続けると、本来肩や体幹で吸収すべき衝撃や負担の逃げ場がなくなり、そのしわ寄せがすべて中継地点である「肘関節」に集中します。その結果、肘の関節包や靭帯、軟骨に過度な摩擦と圧迫が生じ、慢性的な炎症と骨の変形を引き起こすのです。

肘の軟部組織に損傷が起こると防御性筋収縮といって肘の損傷部を守ろうとして筋肉を収縮させて固めて守ろうとします。筋肉が収縮して短くなれば、簡単にいうと筋肉の付着部はつねられた状態になります。

当院の考えでは、このつねられて痛い状態が続くと、骨棘ができやすくなります。なぜなら、つねった方向に伸びて行った方が、痛みが少なくなるからです。骨棘は痛くない方向に伸びていった結果としてできるもの、というのが当院の考えです。経験的に、変形性肘関節症の方で骨棘がある方は筋肉に過度の負担がかかっていることが多いです。

※著書の「しゃがめない人は不健康になる」（自由国民社）参照

変形性肘関節症のチェック方法

変形性肘関節症のチェック方法についてまとめてみました。

ご自宅で簡単に変形性肘関節症のリスクや肘・全身の状態を確かめるチェック方法をご紹介します。

肘の完全伸展・屈曲チェック

腕の力を抜いて、左右どちらの腕もピタッと真っ直ぐに伸ばせるか（伸展）、また肩をタッチするように深く曲げられるか（屈曲）をチェックします。左右を比べたときに、痛みを伴いながら完全に伸びない曲がらない場合は、屈曲拘縮や変形の初期サインです。

雑巾絞り・ドアノブ回し痛みチェック

タオルを雑巾のように強く絞る動作や、硬いドアノブをグッと回す動作を行います。そのときに肘の内側や外側にズキッとした痛みが走るかを確認します。前腕の回旋運動と肘関節の適合性が低下している証拠です。

壁つき背中・バンザイチェック（全身の連動性チェック）

壁に背中をつけて立った状態でバンザイや腕の動きを確認します。肩や背中に強い突っ張り感がある場合、ハムストリングスの短縮から始まる骨盤後傾と猫背が、肘への負担増大を招いているリスクがあります。

変形性肘関節症になりやすいスポーツ、職業一覧

変形性肘関節症になりやすいスポーツ、職業一覧についてまとめてみました。

変形性肘関節症になりやすいスポーツ一覧

• 野球・ソフトボール・テニスなどの投球・ラケットスポーツ：ボールを投げる、ラケットで強く打つといった「肘の過度な伸展・回旋動作」を繰り返すことで、関節内の骨同士が衝突し、軟骨や骨に大きな負担が蓄積します。
• ラグビー・柔道・レスリングなどのコンタクトスポーツ：タックルや投げ技、関節技、あるいは度重なる転倒による強い衝撃が直接肘関節に加わり、構造的なダメージを受けやすくなります。
• ウエイトトレーニング・体操競技：ダンベルやバーベルを高重量で扱うトレーニングや、腕に全体重を支える負荷を継続的にかけることで、関節軟骨の摩耗を早めます。

変形性肘関節症になりやすい職業一覧

• 大工・建設業・職人：重い工具を扱ったり、ハンマーで叩く作業や手首・肘を激しく使う作業を長年続けることで、肘関節に慢性的な摩擦ストレスがかかります。
• デスクワーク・パソコン作業者：長時間の座り仕事によりハムストリングスが縮み、骨盤後傾から猫背・巻き肩を定着させ、上肢全体の血流悪化とアライメント異常を引き起こします。
• 調理師・美容師・工場作業員：重い調理器具の持ち上げや、ハサミを使った細かな手首・肘の反復動作を大量に行うことで、関節周囲の組織が疲弊します。

変形性肘関節症を改善するために特に注目すべき筋肉

変形性肘関節症を改善するために特に注目すべき筋肉についてまとめてみました。

変形性肘関節症の痛みが、湿布や肘表面のマッサージだけで治らないのには明確な理由があります。それは筋肉が本のページのように層をなしており、「触れる筋肉」と「触れない筋肉」があるからです。

※「触れる筋肉」「触れない筋肉」は『身体運動の機能解剖』（医道の日本社）参照

上腕二頭筋、上腕三頭筋（触れる筋肉）

腕の表側にある「上腕二頭筋」や裏側にある「上腕三頭筋」は、手で直接触れやすいため一般的なマッサージのターゲットになりやすい大きな筋肉です。しかし、表面の大きな筋肉をいくらほぐしても、奥にある肘関節のねじれや骨同士の衝突が取れないのは、本当の原因がさらに深層に隠れているからです。

回外筋（触れない筋肉）

前腕（肘から手首の間）の外側に位置し、手のひらを上に向ける（回外）動作や肘関節の安定性を保つために極めて重要な役割を担う「回外筋（かいがいきん）」は、表面の筋肉の何層も奥に存在し、通常の指圧やマッサージでは絶対に指が届かない「触れない筋肉」です。肘の痛みが取れない原因の多くは、この深層にある回外筋が硬くこわばり、前腕の骨（橈骨）を歪ませて肘関節の軸を狂わせていることにあります。この深部の緊張を取り除くためには、全身の運動連鎖を整える施術や、深層にまで届く特殊な電気療法・鍼治療が必要不可欠になります。

変形性肘関節症を治療するために行っていること

当院が変形性肘関節症を治療するために行っていることは電気療法と鍼治療です。

変形性肘関節症は、正しい治療と原因へのアプローチを行えば、決して一生付き合っていく痛みではありません。諦めていた方も、一度当院へご相談ください。

電気療法

当院が電気療法を行う目的は「鎮痛効果」と「筋肉の緊張緩和」と「筋力強化」です。

鎮痛効果

筋肉、靭帯、腱、関節、神経などの炎症を抑える目的で使用しています。

当院では、低周波、干渉波、立体動態波、超音波、微弱電流、ハイボルト電流などを使用しています。どうしてこんなにたくさんの種類の電気を完備しているのか。それにはちゃんとした理由があります。

その理由は、筋肉、靭帯、腱、関節、神経などの効かせたい場所に適切なタイミングで適切な出力の効果を届けるには、それぞれに適した形状があるからです。変形性肘関節症のように、アプローチすべき組織が多岐に渡る場合に特に効果を発揮します。

アスリートゴリラ鍼灸接骨院の強みは変形性肘関節症に特化した医療機器を使用しているのでどこに行っても治らなかった方は一度、お試しください。

当院は、医療機器メーカーの伊藤超短波とテクノリンクに電気療法の講師を依頼された経験があります。変形性肘関節症の痛みを緩和させるための、医療機器を選択する知識や使いこなす技術が当院にはあります。

筋肉の緊張緩和

変形性肘関節症を治すためには、肘関節周りの筋肉の緊張を改善する必要があります。なぜなら、筋肉の緊張が取れないと動きがスムーズにならないからです。

しかし、世の中には、変形性肘関節症が改善せずに困っている方がいます。それは治療が届いていないからです。筋肉は、本のページのように層をなしていて、通常では触れない筋肉が存在しているのです。

※「触れる筋肉」「触れない筋肉」は「身体運動の機能解剖」（医道の日本社）参照

要するに、触れない筋肉に、上手くアプローチできれば変形性肘関節症は早く改善します。

筋力強化

肘関節周りを支えるために筋力を鍛える目的で使用しています。

いくら炎症を取り除いても、日常動作やスポーツに耐えられる強い筋力が無いと再発するからです。

変形性肘関節症の方は痛くて肘関節の筋トレができません。なので、電気療法で炎症を取り除くのと同時に筋肉を電気療法で動かして筋力を強化していくことが必要です。

変形性肘関節症の方の肘関節の可動域制限があるのは、可動域は筋力と柔軟性でできているからです。

肘が痛い→防御性筋収縮（柔軟性欠如）→痛いので肘関節周りの筋肉を使わない（筋力低下）を起こします。そうすると肘関節の可動域制限が起こります。なので、筋力強化が大事だと考えています。

アスリートゴリラ鍼灸接骨院は、炎症を取り除くだけでなく「痛めない肘関節」を作ることも大事にしています。

鍼治療

当院の鍼治療の目的は「血流促進」です。

損傷した組織は血流が改善しないと修復に必要な栄養が届けられないからです。

鍼治療は、血流を良くする科学的根拠が確立されています。

鍼治療による血流改善のメカニズムには筋肉の緊張緩和、血管の拡張、自律神経の調整、鎮痛物質の分泌、身体の自然治癒力活性化、酸素供給と老廃物除去があります。

筋肉の緊張緩和

固まった筋肉が血管を圧迫し血流を悪化させるが、鍼で筋肉がほぐれ血流が促進します。

血管の拡張

鍼刺激により血管拡張作用のあるCGRPなどの物質が増加し血管が広がります。

自律神経の調整

鍼刺激により副交感神経が活性化されリラックス状態になり血流が回復します。

鎮痛物質の分泌

鍼刺激によりエンドルフィンやセロトニンなどの鎮痛物質が分泌され血管が拡張されます。

身体の自然治癒力活性化

鍼刺激により身体の回復メカニズムを促進し血流の改善につながります。

酸素供給と老廃物除去

鍼刺激により血流改善し酸素供給が増え、老廃物排出が促進され疲労回復を促します。

変形性肘関節症に関するよくある質問

変形性肘関節症に関するよくある質問についてまとめてみました。

変形性肘関節症は何もしなくても自然治癒しますか？

軟骨のすり減りや骨の変形・骨棘が起きている場合、何もせずに自然に元通りに戻ることは難しいですが、痛みの原因である「関節周囲の炎症」や「深層筋（回外筋など）の硬さ・猫背や骨盤の歪み」を取り除くことで、痛みなくスムーズに腕を動かせる状態に改善することは十分に可能です。早期の適切なアプローチが鍵となります。

変形性肘関節症でやってはいけないことはなんですか？

• 痛みを我慢して重い物を持ち上げたり、腕立て伏せなどの強い負荷がかかるトレーニングを無理に行うことです。関節同士の摩擦と炎症を悪化させる原因になります。
• 痛みをこらえて肘を無理にグイグイと伸ばしたり曲げたりする過度なストレッチを行うことです。

変形性肘関節症がなかなか治らないのはなぜですか？

痛む肘の部分や表面の筋肉だけをマッサージしたり、湿布を貼ったりしても治らないのは、本当の原因が「ハムストリングスの短縮」から始まる骨盤後傾・猫背と、それに伴う「肩関節の運動制限や肘の深層筋（回外筋）の運動制限」にあるからです。全身の運動連鎖を断ち切らない限り、痛みを繰り返します。

変形性肘関節症を早く治す方法はありますか？

「肘や肩を正しく動かせる環境をつくること」と「全身の運動機能の問題改善」を同時に行うことが最も近道です。当院では、深層の硬さにまで届くハイボルト電気療法や鍼治療、そして骨盤を起こす根本施術によって、どこに行っても良くならなかった痛みを早期に解消へと導きます。

当院では、倒れた骨盤を立てる「骨盤起こしストレッチ」を考案、指導しています。

ぜひ、動画でも確認してみてください。

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変形性肘関節症で接骨院に行くのに否定的な意見を耳にしますがなぜですか？

すり減った関節を無理に強く揉んだり、ボキボキ鳴らしたりする施術を行う施設があるためです。これらはかえって炎症を悪化させる危険があります。当院では医学的・解剖学的な評価に基づき、無理な力を加える施術は一切行いません。専門的な電気療法と鍼治療、全身の運動連鎖を考慮した安全なアプローチを行いますので、安心してご相談ください。

変形性肘関節症を改善するためには手術が必要でしょうか？

必ずしもすぐに手術をする必要はありません。もちろん変形が著しく関節遊離体（関節ねずみ）がある場合などは手術が適応となるケースもありますが、「痛み」の直接の原因が骨そのものではなく「筋肉や関節包の緊張・炎症」である場合、保存療法（電気療法・鍼治療・運動連鎖の改善）で痛みが大幅に軽減し、手術を回避できた例は数多くあります。

変形性肘関節症は整体や接骨院で治るものなのでしょうか？

「すり減った軟骨や骨を元の形状に再生させる」ことは医療機関でも接骨院でも不可能ですが、「肘の痛みをなくし、日常生活やスポーツをスムーズに送れるようにする」という意味であれば、接骨院で十分に改善可能です。当院では全身の運動連鎖から根本改善を目指します。

変形性肘関節症は整体や接骨院でどの範囲まで効果がありますか？

当院のアプローチでは、以下のようなお悩みに対して高い効果を発揮します。

• 肘の曲げ伸ばし時や物を持つときの痛みの解消
• 肘の可動域制限の改善
• 日常生活動作（雑巾絞りやドアノブ回し等）の負担軽減
• 姿勢や身体のバランスの安定化

骨の変形自体を消し去ることはできなくても、肘にかかる負担を劇的に分散させることで「変形があっても痛まない肘関節」を作ることができます。