変形性指関節症

このコンテンツに辿り着いたあなたは、痛みで指が使いにくくなり、日常生活に支障が出ているのではないでしょうか？あるいは病院で「年のせいだから仕方ない」「これ以上変形したら上手く使えなくなる」といった、そんな「変形性指関節症」の不安を抱えているのではないでしょうか？当院には見た目が気になり問診中にもかかわらず指を隠しながらお話される方もいます。整形外科や他の治療院で「湿布とテーピングで様子を見ましょう」「痛む指を使わないようにしましょう」「年のせいで軟骨がすり減っているから諦めましょう」と言われたものの、痛みが一向に引かず、「このまま指が曲がって動かなくなってしまうのではないか」という不安な日々を送っている方も多いはずです。

結論からお伝えすると、変形性指関節症は「痛む指先の関節だけを診ていても解決しません」。なぜなら、ものを掴む、握る、支えるといった動作は手首や肘だけでなく、肩の可動域、猫背や巻き肩といった上半身の歪み、さらには骨盤の傾きに至る「全身の運動連鎖の崩れ」が連動して、指先の関節に過剰な摩擦と負担を集中させているからです。

アスリートゴリラ鍼灸接骨院には、整形外科や他の治療院で「もう治らない」「手術しかない」と言われたり、マッサージではすぐに痛みが戻ってしまったり、本気で指の痛みを改善したい患者さんが月に10人以上来院しています。そのほとんどの患者さんが、痛む指先だけでなく全身の運動機能や姿勢に問題を抱えていました。「どこに行っても良くならず諦めかけていたが、当院のアプローチで指の痛みが消え、自分の手でスムーズに物を持てるようになった」というケースが数多くあります。

アスリートゴリラ鍼灸接骨院は、医師とは違う視点から体の問題を解決する「運動機能評論家」として日本で最初にメディアで認められました。フジテレビ系列「ホンマでっか⁉TV」には運動機能評論家として7回出演しています。大谷翔平選手がケガをした際に「アスリートのケガに詳しい専門家」としてテレビ東京系列「追跡LIVE！SPORTSウォッチャー」で医師とは違う視点からの解説が話題になりました。産経新聞「サクラス」では健康コーナーの連載を受け持っています。体の痛みに関連する著書には「腱鞘炎は1分でよくなる！」（ワニ・プラス）、「1分でつらい痛みを解消する！ひざ痛これだけ体操」（宝島社）など20冊以上あり、運動機能の専門家として多くのメディアで紹介されています。

あなたの「昨日までの治療」は変えられませんが、「今日からの治療」は変えられます。もう、年齢のせいにして指の痛みを我慢する生活を終わりにしませんか？変形性指関節症の痛みを一日も早く解消し、日常や趣味で最高のパフォーマンスが発揮できるようにしていきましょう。

変形性指関節症とは

変形性指関節症とは、手指の関節をなめらかに動かすための軟骨がすり減り、骨がトゲ状に変形（骨棘形成）することで、指の痛みや腫れ、動かしにくさを引き起こす慢性的な疾患です。代表的なものに、第一関節（DIP関節）に起こる「ヘバーデン結節」や、第二関節（PIP関節）に起こる「ブシャール結節」などがあります。

分かりやすく例えると、精密な機械の歯車やリンクの軸が全身の歪みによってズレたまま、無理に動かし続けた結果、金属同士が擦れ合って削れ、ギシギシと音を立てて変形している状態です。部分的に湿布を貼ったり指を固定するだけでは、根本的な力学的負荷の軸が直っていないため、すり減りと痛みが進行し続けることになります。

変形性指関節症の症状

変形性指関節症の症状についてまとめてみました。

動き出しの痛み

朝起きたときや、長時間指を動かさずにいた後に物を握ろうとした際、指の関節に強いこわばりと痛みが走る。

動作時・把持時の痛み

ビンのフタを開ける、タオルを絞る、ドアノブを回すなど、指に力を込めて物を掴む動作の時に激しい痛みや違和感がある。

関節の腫れ・変形（結節の形成）

関節周囲に炎症が起きることで水が溜まったり、骨がコブのように出っ張って（結節）指全体が太く曲がって見えるようになる。

可動域の制限（指が完全に伸びない・曲がらない）

関節の変形や周囲の筋肉・腱のこわばりによって、指がまっすぐ伸びなくなったり、握り込みにくくなったりする。

変形性指関節症の種類

手指は非常に多くの小さな骨と関節で構成されており、どの部位に負担が集中するかによって症状の現れ方が異なります。

DIP関節（遠位指節間関節：指の第一関節）

指先から一番近い関節。ヘバーデン結節の好発部位であり、加齢や指先の酷使により軟骨が摩耗しやすい。

PIP関節（近位指節間関節：指の第二関節）

指の付け根から数えて二番目の関節。ブシャール結節の好発部位で、スポーツ外傷や日常の強い負荷で変形しやすい。当院では、バレーボール経験者に多い傾向です。

MP関節（中手指節間関節：指の付け根の関節）

手の甲と指をつなぐ関節。握り込む動作の起点となり、リウマチや過度な負荷による変性が起こる。

IP関節（指節間関節：親指の第一関節）

親指の先端にある関節で、物を挟む動作や曲げ伸ばしに関与する。

MP関節（中手指節間関節：親指の付け根の関節）

親指の付け根で大きく動く関節。スポーツや日常動作での繰り返しのストレスを受けやすい。

CM関節（手根中手関節：親指の根本の関節）

手のひらの下部に位置し、親指を内側に回す「対立運動」を行う極めて重要な関節。ここに発症する「変形性CM関節症」は、親指の付け根の強い痛みや握力低下を引き起こす。

STT関節（舟状骨・小多角形骨・大多角形骨間関節）

手根骨の間にある関節で、手首や親指の複雑な連動を支えており、手の機能障害の隠れた要因になりやすい。

変形性指関節症の特徴

変形性指関節症は、一度すり減った軟骨が自然に元の厚さに再生することは非常に難しいとされています。そのため、一般的な治療では「これ以上使わないように固定する」「痛みを抑える」といった対症療法に終始しがちです。しかし、指の関節にかかる偏ったストレス（物理的な負担）の根本原因である「全身の運動連鎖の崩れ」を取り除けば、痛みを和らげ、変形の進行を食い止めることは十分に可能です。当院では、単に指先を診るのではなく、肩や肘、そして土台である骨盤から指先がスムーズに連動する「正しいアライメント（位置関係）」を取り戻すことを重視しています。

変形性指関節症のほとんどの原因は「軟骨のすり減り」である

変形性指関節症の直接的な引き金となるのは、指の関節の噛み合わせが狂うことによる「局所的な圧迫と摩擦」です。指を使いすぎることだけが原因ではなく、日常の姿勢や身体の使い方のクセによって、足元から上半身、そして腕へと連動する運動連鎖の崩れが根本に存在しています。なぜ指先の関節の位置がここまで狂ってしまうのでしょうか。そこには、下半身の土台から指先へと繋がる明確なメカニズムがあります。

太ももの裏（ハムストリングス）が短縮すると骨盤が後傾する

長時間のデスクワークやスマホ操作による座り姿勢、運動不足により、太ももの裏にある筋肉「ハムストリングス」が硬く縮むと、骨盤が下から後ろへ引っ張られ、後方へ倒れてしまいます。これを「骨盤後傾」と言います。この骨盤の倒れ込みが、全身の姿勢の軸を狂わせるすべての発端となります。

見極め方は簡単で立位体前屈で手のひらが床にピタッと着くか確認するだけです。

骨盤が後傾すると上半身が猫背、アゴ出し、巻き肩になる

骨盤が後ろに倒れて下半身のバランスが崩れると、身体は重心を保とうとして背中全体を丸め、頭部を前方に突き出す「アゴ出し」、そして両肩が内側に入り込む「巻き肩」へと移行します。この上半身の複合的な歪み（猫背・アゴ出し・巻き肩）が、首から肩甲骨まわり、肘、手、指への負荷の原因となります。

猫背、アゴ出し、巻き肩になると肩関節に運動制限が起こる

上半身が猫背や巻き肩になると、肩甲骨が外側に開ききったまま固まり、腕の付け根である肩関節の正常な可動域が著しく制限されます。腕をスムーズに上げる・回すといった連動が失われ、本来なら肩や背中で分散すべき上肢への負担が、すべて末端の関節へと押し付けられるようになります。

肩関節に運動制限が起こると肘から指関節周りに負担がかかる

肩関節の動きが悪くなると、その代償として肘を不自然にねじったり、手首や指先の筋肉を過剰に使って物を持ったりするようになります。その結果、肘から前腕、そして指の関節を跨ぐ腱や筋肉に日常的かつ持続的な過負荷がかかり続け、微細な損傷と炎症が蓄積していきます。

肘や指に負担がかかると防御性筋収縮が起こり関節と関節がぶつかり変形性指関節症になる

肘や指の関節に負担や不安定さがかかると、身体はこれ以上関節が壊れないように守ろうとして、周囲の筋肉を硬く緊張させる「防御性筋収縮（ぼうぎょせいきんしゅうしゅく）」を起こします。この筋肉の異常な緊張が関節を常に圧迫し、指を動かすたびに関節と関節が直接激しくぶつかり合う環境を作り出します。これが、変形性指関節症を発症・進行させる最大の原因です。経験的に変形性指関節症を患っている方は「手指の使い過ぎ」が多く、「指のこわばり」を感じる方が多いです。指導で指のストレッチをすると指が長くなると皆さん驚かれます。

※著書「しゃがめない人は不健康になる」（自由国民社）参照

変形性指関節症のチェック方法

変形性指関節症のチェック方法についてまとめてみました。 ご自宅や医療現場で、指の変形や可動域、痛みの状態を確認できる代表的なテストをご紹介します。医療機関での研修時代に100万枚以上のレントゲンを医師と見てきた経験があり、画像評価と触診を組み合わせた的確な状態把握を得意としています。

関節の圧痛・結節チェック

DIP関節やPIP関節、CM関節を軽く押したとき（圧痛）、ズキッとした痛みがあるか、また骨の膨らみ（結節）や硬結がないかを確認します。

把持力（握る力）テスト

ペットボトルやタオルを実際に握った際、痛みのために力が入り切らないか、または握った瞬間にどの関節に痛みが走るかを確認します。

可動域・伸展制限テスト

指を完全にまっすぐ伸ばせるか、しっかりと拳を握り込めるかを確認します。変形性指関節症では、指の曲げ伸ばしにおける引っかかりや可動域の制限が顕著に現れます。

変形性指関節症になりやすいスポーツ、職業一覧

変形性指関節症になりやすいスポーツ、職業一覧についてまとめてみました。

変形性指関節症になりやすいスポーツ一覧

• バスケットボール・バレーボール：ボールをキャッチしたり、指先で強い衝撃を受け止めることで、DIP関節やPIP関節に繰り返し強い負荷がかかる競技。
• 野球・ソフトボール・テニス：ボールを強く握る、ラケットやバットの握り込みにより、指や手首、親指のCM関節に過度な摩擦ストレスが蓄積するスポーツ。
• ボルダリング・クライミング：自分の体重を指先のわずかなホールドに預けて登るため、指の関節や靭帯、屈筋腱に極限の負荷がかかるケース。

変形性指関節症になりやすい職業一覧

• 美容師・理容師：ハサミの開閉動作やシャンプー時など、指先や手首を酷使する細かい反復作業を長時間続ける環境。
• デスクワーク・事務職・プログラマー：長時間のタイピングやマウス操作に加え、猫背や巻き肩の姿勢を維持することで、腕から指先にかけての血流悪化と筋緊張を招く労働環境。
• 調理師・職人・手作業の多い職業：包丁での食材カット、重い鍋の持ち運び、指先を使った細やかな作業を毎日何時間も継続するため、関節に慢性的な負担が蓄積しやすい職業。

変形性指関節症を改善するために特に注目すべき筋肉

変形性指関節症（特にPIP関節やDIP関節のトラブル）を根本から改善するためには、指を動かす表面の筋肉だけでなく、通常のマッサージでは届かない深層の筋肉へのアプローチが不可欠です。

総指伸筋（触れる筋肉）

前腕の背面（手の甲側）に位置し、肘から手首を通って親指を除く4本の指の指先（DIP関節・PIP関節）まで伸びている大きな筋肉です。指を伸ばす働きを担いますが、指の使いすぎや猫背による腕の緊張によって硬化すると、指の関節を常に引っ張るようなストレスを与え、痛みを引き起こす原因となります。手で触れて確認できる浅層の筋肉です。

短橈側手根伸筋、小指伸筋（触れない筋肉）

総指伸筋のさらに深層や、手首・肘の骨の近くに位置する筋肉です。これらは「本のページのように層をなす筋肉」の深部にあり、通常の手技やマッサージでは直接触れることができない「触れない筋肉」に該当します。この深層筋が硬縮して血流が滞ると、指の関節を支える正しいアライメントが完全に崩れ、関節同士が擦れ合う環境を作り出してしまいます。この触れない筋肉に的確にアプローチできるかどうかが、指の痛みを早く改善する大きな鍵となります。

※閉経後、ホルモン（エストロゲンなど）の影響で靭帯や腱を修復できず指の骨に負荷がかかり、変形性指関節症になる場合もあります。

当院が変形性指関節症を治療するために行っていること

当院が変形性指関節症を治療するために行っていることは電気療法と鍼治療です。変形性指関節症は、正しい治療と原因へのアプローチを行えば、決して「年のせいだから諦めるしかない」痛みではありません。長年苦しんできた方も、一度当院へご相談ください。

電気療法

当院が電気療法を行う目的は「鎮痛効果」と「筋肉の緊張緩和」と「筋力強化」です。

鎮痛効果

指の関節、靭帯、腱、神経などの微細な炎症を抑える目的で使用しています。当院では、低周波、干渉波、立体動態波、超音波、微弱電流、ハイボルト電流などを使用しています。どうしてこんなにたくさんの種類の電気を完備しているのか。それにはちゃんとした理由があります。その理由は、筋肉、靭帯、腱、関節、神経などの効かせたい場所に適切なタイミングで適切な出力の効果を届けるには、それぞれに適した形状があるからです。変形性指関節症のように、アプローチすべき組織が指先から前腕にかけて多岐に渡る場合に特に効果を発揮します。アスリートゴリラ鍼灸接骨院の強みは特化した医療機器を使用しているのでどこに行っても治らなかった方は一度、お試しください。当院は、医療機器メーカーの伊藤超短波とテクノリンクに電気療法の講師を依頼された経験があります。痛みを緩和させるための、医療機器を選択する知識や使いこなす技術が当院にはあります。

筋肉の緊張緩和

変形性指関節症を治すためには、指や前腕の深層にある筋肉の緊張を改善する必要があります。なぜなら、筋肉の緊張が取れないと指の関節の動きがスムーズにならないからです。しかし、世の中には、変形性指関節症が改善せずに困っている方がいます。それは治療が届いていないからです。筋肉は、本のページのように層をなしていて、通常では触れない筋肉が存在しているのです。

※「触れる筋肉」「触れない筋肉」は「身体運動の機能解剖」（医道の日本社）参照。要するに、触れない筋肉に、上手くアプローチできれば変形性指関節症の痛みは早く改善します。

筋力強化

関節周りを支えるために指や手のひらの安定した筋力を鍛える目的で使用しています。いくら炎症を取り除いても、日常動作や物を持つ動作に耐えられる強い支持力が無いと再発するからです。変形性指関節症の方は痛みが怖くて指の筋トレが十分に行えません。なので、電気療法で炎症を取り除くのと同時に筋肉を電気療法で動かして筋力を強化していくことが必要です。アスリートゴリラ鍼灸接骨院は、炎症を取り除くだけでなく「痛めない関節」を作ることも大事にしています。

鍼治療

当院の鍼治療の目的は「血流促進」です。損傷した組織や硬くなった筋肉は血流が改善しないと修復に必要な栄養が届けられないからです。鍼治療は、血流を良くする科学的根拠が確立されています。鍼治療による血流改善のメカニズムには筋肉の緊張緩和、血管の拡張、自律神経の調整、鎮痛物質の分泌、身体の自然治癒力活性化、酸素供給と老廃物除去があります。

筋肉の緊張緩和

固まった前腕や指の筋肉が血管を圧迫し血流を悪化させるが、鍼で筋肉がほぐれ血流が促進します。

血管の拡張

鍼刺激により血管拡張作用のあるCGRPなどの物質が増加し血管が広がります。

自律神経の調整

鍼刺激により副交感神経が活性化されリラックス状態になり血流が回復します。

鎮痛物質の分泌

鍼刺激によりエンドルフィンやセロトニンなどの鎮痛物質が分泌され血管が拡張されます。

身体の自然治癒力活性化

鍼刺激により身体の回復メカニズムを促進し血流の改善につながります。

酸素供給と老廃物除去

鍼刺激により血流改善し酸素供給が増え、老廃物排出が促進され疲労回復を促します。

※指先の鍼は刺すときに痛みを伴いますので痛みが苦手な方は事前にお知らせください。

変形性指関節症に関するよくある質問

変形性指関節症は、手術をせずに保存療法で改善しますか？

軟骨のすり減り具合や変形の進行度にもよりますが、適切な電気療法・鍼治療や猫背・骨盤といった全身の運動連鎖の改善を行うことで、痛みを大幅に軽減し、日常生活や家事を快適に送ることは十分に可能です。

指の関節が曲がったり太くなったりしたのは元に戻るのでしょうか？

一度骨が変形してしまった部分を元の形に戻すことは現代医学でも困難ですが、「痛みの原因となっている関節周囲の炎症や前腕の深層筋の過緊張、上半身の歪み」を改善することで、痛みのないスムーズな指の動きを取り戻すことは十分に可能です。

変形性指関節症でやってはいけないことは何ですか？

痛みを我慢して重いものを持ったり、無理に指をポキポキ鳴らしたりすることです。また、経験的に「今の関節の変形はどうなっているか」と毎日何回も手で無理に押したり曲げたりして確かめる方は治りが悪い傾向にあります。なぜなら、チェックするたびにデリケートな関節包や組織にストレスを与え、自分で修復を遅らせているからです。

変形性指関節症を早く改善する秘訣は何ですか？

「骨盤後傾や猫背・巻き肩を整えて関節にかかる偏ったストレスを分散させること」と「表面のマッサージでは届かない前腕の深層筋（短橈側手根伸筋や小指伸筋など）や関節周囲へのハイボルト電気・鍼治療」を同時に行うことが最も近道です。

当院では、倒れた骨盤を立てる「骨盤起こしストレッチ」を考案、指導しています。

ぜひ、動画でも確認してみてください。

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歳のせいだからと諦めていたのですが、本当に良くなりますか？

「年齢のせい」と片付けられてしまうケースの多くは、指を支える筋肉や運動連鎖のバランスが崩れていることが原因です。年齢に関係なく、適切なアプローチを行えば痛みは劇的に改善します。「痛みのない動ける手」を一緒に作っていきましょう。