グロインペイン症候群（鼠径部痛症候群）

このコンテンツに辿り着いたあなたは、サッカーのキックや走る動作のたびに股関節や恥骨のあたり（鼠径部）がズキッと痛み、「いつになったら全力でプレーできるのか」「練習を休みたくないのに動けない」という焦りや不安を抱えているのではないでしょうか？病院で「安静にしましょう」「しばらくサッカーを控えましょう」と言われたものの、休んでも復帰するとまた痛みが再発してしまい、途方に暮れている方も多いはずです。

アスリートゴリラ鍼灸接骨院には、整形外科や他の治療院で「股関節の柔軟不足」「ただの股関節痛」と片付けられ、マッサージや電気治療を受けても一向に改善しなかったサッカー選手やアスリートが月に７人以上来院しています。そのほとんどの人が、痛む鼠径部だけに目を向けており、根本的な原因である「上半身と下半身の連動不足」や「クロスモーションの崩れ」を見落としていました。

実は、私自身の息子もサッカーの全国大会で国立競技場を行進するという経験を果たす過程で、一時はグロインペイン症候群に苦しみました。しかし、今回お伝えする全身の運動連鎖と深層筋へのアプローチによって見事に克服し、大舞台で躍動することができました。あなたのお子様、あるいはあなた自身も、正しいアプローチを行えば必ずピッチに戻ることができます。

「どこに行っても良くならなかったグロインペイン症候群が、当院の全身運動連鎖を整えるアプローチで嘘のように痛みが消え、フルでボールを蹴れるようになった」という喜びの声が絶えません。

アスリートゴリラ鍼灸接骨院は、医師とは違う視点から体の問題を解決する「運動機能評論家」として日本で最初にメディアで認められました。フジテレビ系列「ホンマでっか⁉TV」には運動機能評論家として7回出演しています。大谷翔平選手がケガをした際に「アスリートのケガに詳しい専門家」としてテレビ東京系列「追跡LIVE！SPORTSウォッチャー」で医師とは違う視点からの解説が話題になりました。産経新聞「サクラス」では健康コーナーの連載を受け持っています。体のメカニズムに関連する著書には「足が速くなる解剖図鑑」（エクスナレッジ）、「たった10秒！子ども筋トレで能力アップ！わが子がたちまち限界突破！」（さくら舎）など20冊以上あり、運動機能の専門家として多くのメディアで紹介されています。

あなたの「昨日までの治療」は変えられませんが、「今日からの治療」は変えられます。もう、いつ治るか分からない不安に耐えながら練習を我慢する生活を終わりにしませんか？グロインペイン症候群の痛みを一日も早く解消し、ピッチで最高のパフォーマンスが発揮できるようにしていきましょう。

グロインペイン症候群（鼠径部痛症候群）とは

グロインペイン症候群（Groin pain syndrome）とは、日本語で「鼠径部痛症候群（そけいぶつうしょうこうぐん）」とも呼ばれ、サッカーのキック動作、ダッシュ、方向転換、ジャンプなどの繰り返しによって、鼠径部（太ももの付け根）や恥骨結合周辺、下腹部に痛みが生じる障害の総称です。

分かりやすく例えると、上半身のひねりと下半身の踏み込みが連動するべき全身の歯車が噛み合わなくなり、その無理なストレスがすべて股関節や内転筋の付着部である恥骨周辺に集中して摩擦を起こし、慢性的な炎症と痛みを引き起こしている状態です。部分的に湿布を貼ったり、股関節のストレッチを少し変えるだけでは、全身の連動性の狂いが直っていないため、プレーを再開すると痛みがすぐに再発してしまいます。

グロインペイン症候群の症状

グロインペイン症候群の症状についてまとめてみました。

• キック動作・ダッシュ時の鋭い痛み：ボールを強く蹴る瞬間、ダッシュの蹴り出し、急な方向転換やストップ動作のときに、鼠径部や下腹部にズキッとした鋭い痛みが走る。
• 股関節の開閉・圧痛：あぐらをかく姿勢（股関節の外転・外旋）や、脚を閉じるとき（内転）に恥骨周辺や内転筋の付け根に突っ張り感や痛む場所がある。押すと強い圧痛がある。
• 腹筋運動や体幹を捻る動きでの痛み：軽い腹筋運動（起き上がり動作）や、身体をひねる動作を行った際にも鼠径部〜下腹部に痛みが誘発される。
• 歩行時・片足立ちの違和感：痛む側の脚で立ったときにバランスが取りにくく、歩行時や階段の昇り降りでも足の付け根に違和感や鈍痛が続く。

グロインペイン症候群の特徴

グロインペイン症候群は、特にサッカー選手（キック動作を頻繁に行う選手）に非常に多く見られます。痛みの場所が明確に特定しにくく、「骨盤の真ん中あたり」「股関節の奥」「下腹部」など人によって訴える部位が微妙に異なるのも大きな特徴です。一度慢性化すると「休むと痛みが引くが、練習を再開するとまた痛む」という悪循環に陥りやすく、早期に根本的な運動連鎖を断つ必要があります。

グロインペイン症候群におけるクロスモーションとは

グロインペイン症候群におけるクロスモーションとは、肩甲帯と骨盤が対角線上に連動する動きを指します。サッカーのキックやランニングで重要とされ、連動が悪いと股関節や内転筋、恥骨周囲に負担が集中しやすいといわれています。

サッカーのキックでは、例えば右脚でボールを蹴る際、左側の肩甲骨がしっかりと後ろに引かれ、体幹が回旋するという「上半身と下半身のクロスした連動」が必要不可欠です。この連動が崩れると、上半身の力が使えなくなり、股関節や脚だけの「単独運動」になりやすく、その結果として鼠径部痛に繋がります。

研究報告でも、クロスモーション動作は骨盤の可動性に有効で、股関節への負担軽減に繋がると示されています。

実際に、大学の関東一部の強豪チームでプレイするサッカー選手が、どこに行っても治らない重度のグロインペイン症候群を抱えて当院に駆け込んできたことがあります。しかし、患部だけでなく上半身と下半身の連動や深層筋を徹底的に整えた結果、見事に痛みを克服し、その後にチームを日本一へと導いて当院に実際のメダルを持って報告に来てくれました。「もう全力で蹴れないかもしれない」と絶望していた選手たちが、最高の笑顔で再びピッチで輝けるようになる。その後も、Ｊリーグの柏レイソル、新潟アルビレックスなどをジャイアントキリングしYahoo!ニュースにたくさん掲載されていました。そんな喜びの声が当院では絶えません。

グロインペイン症候群のほとんどの原因は「上半身と下半身の連動不足」である

グロインペイン症候群の直接的な引き金となるのは、鼠径部や恥骨結合部にかかる過剰なストレスですが、なぜそこにばかり負担が集中するのでしょうか。その根本原因は、股関節や足首といった部分的な問題ではなく、「上半身と下半身の連動不足」にあります。下半身の土台から上半身の肩甲帯に至るまでの「運動連鎖の崩れ」が、グロインペイン症候群を引き起こす真の原因です。

太ももの裏（ハムストリングス）が短縮すると骨盤が後傾する

長時間の練習やセルフケア不足により、太ももの裏にある筋肉「ハムストリングス」が硬く縮むと、骨盤が下から後ろへ引っ張られ、後方へ倒れてしまいます。これを「骨盤後傾」と言います。この骨盤の倒れ込みが、全身の運動連鎖を狂わせるすべての発端となります。当院に来院する選手たちも、立位体前屈で手のひらが床にピタッと着かないハムストリングスの短縮を抱えているケースがほとんどです。

骨盤が後傾すると上半身が猫背、アゴ出し、巻き肩になる

骨盤が後ろに倒れて下半身のバランスが崩れると、身体は重心を保とうとして背中全体を丸め、頭部を前方に突き出す「アゴ出し」、そして両肩が内側に入り込む「巻き肩」へと移行します。この上半身の複合的な歪みが、肩甲骨の動きを悪くさせます。

猫背、アゴ出し、巻き肩になると肩関節（肩甲帯）に運動制限が起こる（広背筋は肩と骨盤を結ぶ）

上半身が猫背や巻き肩になると、肩関節（肩甲帯）に運動制限が起きます。その結果、肩甲骨と骨盤を対角線上で結んでいる「広背筋」などの大きな筋肉が正常に働かなくなります。そうすると、本来スムーズに行われるべき「クロスモーション（肩甲骨と骨盤の連動）」が完全に失われ、走る・蹴るという全身運動のエネルギーが分散できなくなります。

更に、骨盤が後傾すると股関節が伸展出来なくなる

骨盤が後ろに倒れ込むと、走るときや足を後ろに振り上げるときに必要な「股関節の伸展（後ろに引く動き）」が物理的にできなくなります。股関節がスムーズに動かないまま無理に足を動かそうとすることで、周辺の筋肉や靭帯に過度な摩擦ストレスがかかります。

股関節が伸展出来なくなるとお尻の筋肉が衰えて股関節を支えられなくなる（大殿筋の衰え）

股関節が後ろに伸展しなくなると、お尻の大きな筋肉である「大殿筋」が使われなくなり、みるみる衰えていきます。なぜなら、大殿筋は骨盤と大腿骨が接近し、股関節が15°以上伸展された時に働く筋肉だからです。大殿筋が機能しないと、股関節の安定性が失われ、その不安定さを補うために他の筋肉が過剰に緊張せざるを得なくなります。

骨盤が後傾すると膝を曲げてバランスを取るようになる（内側広筋の衰え）

骨盤が後傾し重心が狂うと、身体はバランスを保とうとして常に膝を軽く曲げたような姿勢になりがちです。これにより、膝を伸ばすために重要な太ももの前面の筋肉（特に内側広筋）が衰え、下半身全体の衝撃吸収能力が低下します。なぜなら、内側広筋は膝関節伸展最後の10～20°の間で働く筋肉だからです。

更に、骨盤が後傾するとしゃがんだ時に太ももが外側に開くようになる（内転筋の衰え）

骨盤の後傾と股関節の硬化が進むと、しゃがみ込む動作などの際に太ももが不自然に外側へ開くような代償動作が起こります。このとき、骨盤の底から股関節にかけて付いている「内転筋群」にアンバランスな負荷がかかり続け、筋肉が疲弊・衰弱してグロインペイン症候群の発症リスクが一気に跳ね上がります。因みに内転筋は恥骨に付いているので内転筋が弱まれば恥骨付近が当然痛みます。

内転筋が衰えると繋がっている骨盤底筋が衰え更に繋がっている腹横筋が衰える

内転筋群が衰えると、それと筋膜や靭帯で密接に繋がっている「骨盤底筋（骨盤の底を支える筋肉）」が連動して機能低下を起こします。さらに、骨盤底筋からコルセットのように体幹を安定させる「腹横筋（インナーマッスル）」へと悪影響が連鎖し、体幹の安定性が完全に失われてしまいます。体幹が不安定になることで、キックやダッシュの衝撃がすべて鼠径部や恥骨結合部にダイレクトに突き刺さるようになります。腹横筋が衰えると下腹部の痛みも訴えるようになります。

骨盤が後傾するとしゃがんだ時に踵が浮く

骨盤が後傾するとしゃがんだ時に後ろに倒れないようにかかとを浮かせて重心を前に取るようになります。この状態がずっと続くと、前足部に圧が集中して、足の横アーチが潰れて扁平化する開張足になります。横アーチが潰れる（開張足）ことが、足底からの衝撃も鼠径部痛に繋がっています。

※著書の「しゃがめない人は不健康になる」（自由国民社）、「足が速くなる解剖図鑑」（エクスナレッジ）参照

グロインペイン症候群のチェック方法

グロインペイン症候群のチェック方法についてまとめてみました。ご自宅や現場で現在の状態を確認することができます。

• 片脚立ちテスト：痛い側の脚で立ち、体を左右に捻って鼠径部や恥骨に痛みが出れば要注意です。
• 股関節の曲げ伸ばし・開閉テスト：仰向けで膝を曲げ、股関節を曲げ伸ばししたり、両足の裏を合わせてカエルのように左右に開く（パトリックテストなど）。特定の角度で鋭い痛みや突っ張りがあれば受診を検討して下さい。
• 腹筋・キック動作の再現テスト：軽い腹筋運動（上体起こし）や、ボールを蹴るフォームの模倣動作を行って、鼠径部～下腹部に痛みが走る場合は無理をしないで下さい。

グロインペイン症候群になりやすいスポーツ一覧

グロインペイン症候群になりやすいスポーツ一覧についてまとめてみました。

• サッカー：インサイドキックなどの反復、急激なダッシュ・ストップ、切り返しや方向転換動作が多いため、全スポーツの中で最も発症率が高い競技です。
• フットサル：狭いコート内で急激な方向転換や、足の裏を使った細かいボールタッチ・キック動作が連続するため、股関節や内転筋に強烈なストレスがかかります。
• ラグビー・アメリカンフットボール：タックルやコンタクトプレーを受けながら踏ん張る、あるいは急加速・急減速を繰り返すことで鼠径部に過負荷が生じます。
• 陸上競技（短距離・ハードル・跳躍）：股関節を大きくダイナミックに動かすスプリントや、ハードルを越える際の開脚動作により、靭帯や筋肉の付着部に慢性的な負担が蓄積します。
• アイスホッケー・フィギュアスケート：スケートのエッジング動作や、足を大きく外側に開いて氷を蹴る動作を繰り返すことで、股関節周辺や内転筋群を痛めやすくなります。

グロインペイン症候群を改善するために特に注目すべき筋肉

グロインペイン症候群を根本から改善するためには、表面的に見える筋肉だけでなく、深層にあって骨盤や体幹を支える「触れない筋肉」へのアプローチが不可欠です。

• 大腿直筋、内側広筋、外側広筋、広背筋（触れる筋肉）：これらは手で触って硬さを確かめたり、マッサージなどで比較的アプローチしやすい浅層の筋肉です。太ももの前面や、背中から骨盤を結ぶ広背筋などを緩めることは、上半身と下半身の連動を取り戻すための第一歩となります。
• 腹横筋、腸腰筋、中間広筋、短内転筋（触れない筋肉）：これらは「本のページのように層をなす筋肉」のさらに深部に位置し、通常のマッサージでは直接触れることができない「触れない筋肉」に該当します。特に、骨盤の奥で股関節を支える腸腰筋や、恥骨周辺の短内転筋、体幹のコルセットである腹横筋の緊張や機能不全を同時に解消できなければ、グロインペイン症候群の根本的な解決には至りません。この深層筋にアプローチできるかどうかが早期回復の鍵となります。

※「触れる筋肉」「触れない筋肉」は「身体運動の機能解剖」（医道の日本社）参照

当院がグロインペイン症候群を治療するために行っていること

当院がグロインペイン症候群を治療するために行っていることは、最先端の「電気療法」と「鍼治療」です。痛みを一時的にごまかすのではなく、全身の運動連鎖と深層筋の機能を蘇らせる専門的アプローチを行います。

電気療法

当院が電気療法を行う目的は「鎮痛効果」と「筋肉の緊張緩和」と「筋力強化」です。

• 鎮痛効果：鼠径部や恥骨周辺、靭帯、神経などの微細な炎症を抑える目的で使用しています。当院では、低周波、干渉波、立体動態波、超音波、微弱電流、ハイボルト電流などを使用しています。どうしてこんなにたくさんの種類の電気を完備しているのか。それにはちゃんとした理由があります。その理由は、筋肉、靭帯、腱、関節、神経などの効かせたい場所に適切なタイミングで適切な出力の効果を届けるには、それぞれに適した形状があるからです。グロインペイン症候群のように、アプローチすべき組織が深部かつ多岐に渡る場合に圧倒的な効果を発揮します。アスリートゴリラ鍼灸接骨院の強みは特化した医療機器を使用しているので、どこに行っても治らなかった方は一度お試し下さい。当院は、医療機器メーカーの伊藤超短波とテクノリンクに電気療法の講師を依頼された経験があります。痛みを緩和させるための、医療機器を選択する知識や使いこなす技術が当院にはあります。
• 筋肉の緊張緩和：グロインペイン症候群を治すためには、股関節や骨盤の深層にある筋肉の緊張を改善する必要があります。なぜなら、筋肉の緊張が取れないと骨盤の歪みやクロスモーションが復活しないからです。しかし、世の中には、グロインペイン症候群が改善せずに困っている方がたくさんいます。それは治療が届いていないからです。筋肉は、本のページのように層をなしていて、通常では触れない筋肉が存在しているのです。
• 筋力強化：骨盤や股関節周りを支えるためにインナーマッスルの安定した筋力を鍛える目的で使用しています。いくら炎症を取り除いても、サッカーの激しいキックやダッシュ動作に耐えられる強い支持力が無いと必ず再発するからです。グロインペイン症候群の方は痛みが怖くて十分な筋トレができません。なので、電気療法で炎症を取り除くのと同時に筋肉を電気療法で動かして筋力を強化していくことが必要です。アスリートゴリラ鍼灸接骨院は、炎症を取り除くだけでなく「再発しない強い身体」を作ることも大事にしています。

鍼治療

当院の鍼治療の目的は「血流促進」です。損傷した組織や硬くなった深層筋は血流が改善しないと修復に必要な栄養が届けられないからです。鍼治療は、血流を良くする科学的根拠が確立されています。鍼治療による血流改善のメカニズムには筋肉の緊張緩和、血管の拡張、自律神経の調整、鎮痛物質の分泌、身体の自然治癒力活性化、酸素供給と老廃物除去があります。

• 筋肉の緊張緩和：固まった鼠径部周辺や股関節の深層筋が血管を圧迫し血流を悪化させるが、鍼で筋肉がほぐれ血流が促進します。
• 血管の拡張：鍼刺激により血管拡張作用のあるCGRPなどの物質が増加し血管が広がります。
• 自律神経の調整：鍼刺激により副交感神経が活性化されリラックス状態になり血流が回復します。
• 鎮痛物質の分泌：鍼刺激によりエンドルフィンやセロトニンなどの鎮痛物質が分泌され血管が拡張されます。
• 身体の自然治癒力活性化：鍼刺激により身体の回復メカニズムを促進し血流の改善につながります。
• 酸素供給と老廃物除去：鍼刺激により血流改善し酸素供給が増え、老廃物排出が促進され疲労回復を促します。

※深部への鍼治療は痛みを伴う場合がありますので、痛みが苦手な方は事前にお知らせください。

グロインペイン症候群に関するよくある質問

Q. グロインペイン症候群は、サッカーを完全に休まないと治りませんか？

A. 痛みの程度や時期にもよりますが、ただ「完全安静にして休む」だけでは、根本原因である骨盤の後傾やクロスモーションの崩れが解決されないため、練習を再開した途端に再発することがほとんどです。当院では、痛みを抑えながら全身の運動連鎖を整える治療を行うため、完全に休止しなくても早期の競技復帰を目指すことが可能です。

Q. なぜ股関節や鼠径部が痛いのに、骨盤や上半身まで治療するのですか？

A. グロインペイン症候群の本当の原因は「足（股関節）だけ」にあるのではなく、骨盤の後傾から始まる猫背や巻き肩、そして上半身と下半身の連動不足（クロスモーションの欠如）にあります。患部だけをマッサージしても、全身の連動が狂ったままでは常に鼠径部に負担がかかり続けるため、全身から整える必要があります。

Q. グロインペイン症候群でやってはいけないことは何ですか？

A. 痛みを我慢して無理にキックの練習を続けたり、自己流で硬い内転筋を力任せにストレッチしたりすることです。炎症が起きている組織をさらに引き伸ばしたり強い負荷をかけたりすると、かえって治癒が遅れ、慢性化する原因になります。

Q. グロインペイン症候群を早く改善する秘訣は何ですか？

A. 「骨盤の後傾やハムストリングスの短縮を取り除いて上半身との連動（クロスモーション）を復活させること」と「表面のマッサージでは届かない深層のインナーマッスルや恥骨周辺へのハイボルト電気・鍼治療」を同時に行うことです。

当院では、骨盤を立てるセルフケアなども指導しています。ぜひ一度ご相談ください。

雪印メグミルク「かんたん骨体操」でも動画になっていますのでご覧になってください。

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Q. 何ヶ月も治っていないのですが、本当に良くなりますか？

A. 長期間痛みが続いている方の多くは、「痛む場所＝原因」と思い込み、アプローチが間違っていたケースがほとんどです。原因を正しく見極め、運動連鎖と深層筋にアプローチすれば、長年悩んでいたグロインペイン症候群でも劇的に改善します。一緒に最高のパフォーマンスを取り戻しましょう！

グロインペイン症候群でお困りなら東京都足立区のアスリートゴリラ鍼灸接骨院へ

アスリートゴリラ鍼灸接骨院は、スポーツトレーナーの経験と実績があり「グロインペイン症候群」の知識が豊富なので様々な原因にアプローチが出来ます。

当院には以下のような実績があります。

• 車椅子ソフトボール日本代表主任トレーナー実績
• JOCジュニアオリンピック東京バレーボールの主任トレーナー実績
• 東南アジアの陸上ナショナルチームの治療経験
• 全中バレーボールでスポーツトレーナーとして日本一になった実績
• 高校バレーボールインターハイ東京代表のスポーツトレーナー実績 など

当院は、トップアスリートから一般の患者様まで、一人ひとりの身体と真剣に向き合い、痛みの改善とその先の未来までサポートします。あなたがもう一度、痛みを気にせず動ける毎日を取り戻せるよう、全力で施術いたします。ご予約はお電話いただくか、ネット予約からご予約ください。

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