手指の痛み

このコンテンツに辿り着いたあなたは、ただ、手指が痛いだけではありませんよね？一般の方なら日常生活の家事やペットボトルのキャップを開ける動作、仕事での細かな作業のつらさ、スポーツ選手ならボールを握る、キャッチする、支える動きができない焦りや不安を抱えているのではないでしょうか？

結論からお伝えすると、手指の痛みは「手指だけをマッサージしたり、湿布を貼ったり、サポーターで固定したりしても根本からは治りません」。なぜなら、手指を動かす動作はすべて「全身運動」であり、ヘバーデン結節やばね指、腱鞘炎といった手指にかかる過剰な負担や摩擦ストレスは、骨盤の後傾や猫背、そして肩関節の機能不全によって引き起こされているからです。

アスリートゴリラ鍼灸接骨院には、整形外科や他の治療院で「ヘバーデン結節」や「ばね指」、「腱鞘炎」、「母指CM関節症」などに対し、電気治療や湿布、安静の指示だけで良くならなかった患者さんが月に100人以上来院しています。そのすべての患者さんが、手指以外の全身のどこかに必ず運動機能の問題を抱えていました。同じように家事をしたりデスクワークをしたりしているのに、「手指を痛める人」と「手指を痛めない人」がいるのはなぜでしょうか？それは、手指が痛いという（結果）症状は手指にあっても、その原因は「手指以外」にあるからです。

アスリートゴリラ鍼灸接骨院は、医師とは違う視点から体の問題を解決する「運動機能評論家」として日本で初めてメディアで認められました。フジテレビ系列「ホンマでっか⁉TV」には運動機能評論家として7回出演しています。大谷翔平選手がケガをした際に「アスリートのケガに詳しい専門家」としてテレビ東京系列「追跡LIVE！SPORTSウォッチャー」で医師とは違う視点からの解説が話題になりました。

上肢や手指のコンディショニングに関連する著書には「1日7秒手を伸ばしなさい」（ダイヤモンド社）、「五十肩はこう治す！」（自由国民社）、「腱鞘炎は1分でよくなる！」（ワニ・プラス）があり、運動機能の専門家として20冊以上の著作があり、数多くのメディアで紹介されています。令和8年7月からは産経新聞「サクラス」で健康コーナーの連載を依頼されています。

あなたの「昨日までの治療」は変えられませんが「今日からの治療」は変えられます。手指の痛みの悩みを解消して、軽やかに手指を動かせる日常を取り戻していきましょう。

手指の痛みとは

手指の痛みとは、指そのものやその周囲の関節、腱、神経、皮膚などに起こる痛みの総称です。怪我や使い過ぎによる関節の変形や腱の炎症、神経の圧迫などで起こります。

手指の痛みを分かりやすく例えると、手指の痛みは、小さくてよく動く部品に負荷がかかり続けることで出る、きしみや引っかかるような違和感や、動かしたときの鋭い痛みだと思って下さい。

手指の痛みの症状

手指の痛みの症状は、朝起きたときに指がこわばって動かしにくい「朝のこわばり」や、何かを掴もうとした瞬間にピキッと走る痛み、指を曲げたまま戻せなくなる引っかかりなど、日常生活のあらゆる場面で現れます。初期段階では「指がなんとくだるい」「少し使いすぎたかな」という軽い違和感から始まりますが、これを放置して悪化させると、「お茶碗が持てない」「ドアノブを回すと激痛が走る」「文字を書くことが苦痛になる」といった重度の支障へと移行します。

痛みが現れる部位が第一関節なのか、付け根の親指なのか、あるいは手のひら全体に広がるのかによって、関与している関節の変形度合いや腱の炎症部位が変わります。また、単なる使い過ぎの筋肉疲労であれば休息で回復しますが、ヘバーデン結節やばね指などの変形・腱障害は時間が経つほど改善しにくくなるため、ご自身の症状がどのタイプに当てはまるのかを正しく把握することが早期改善への第一歩となります。

手指の痛みの種類・特徴

手指の痛みは、使い過ぎによる関節や腱のトラブルが多いですが、原因や発症メカニズムによっていくつかのグループに分かれます。

当院が主に扱っている手指の痛み

• 外傷由来の手指の痛み
  • 捻挫・打撲：手指を強い衝撃で痛めた状態で、動かすと痛い特徴があります。
  • 骨折・脱臼：転倒やスポーツでの強い負荷による手指の変形や強い痛みの特徴があります。
  • 突き指：ボールなどが指先に当たって起こり、手指に腫れや圧痛が出るのが特徴です。
• 関節由来の手指の痛み
  • へバーデン結節：第1関節（DIP関節）が赤く腫れたり変形したりして痛む特徴があります。
  • ブシャール結節：第2関節（PIP関節）に腫れや痛みが現れる特徴があります。
  • 母指CM関節症：親指の付け根の関節に負担がかかり、物を掴むときに痛む特徴があります。
  • 変形性指関節症：手指の軟骨が擦り減り、全体的な痛みや動かしにくさが出る特徴があります。
• 腱由来の手指の痛み
  • ばね指：指を曲げたときに引っかかり、カクンと跳ねるように戻る特徴があります。
  • 腱鞘炎：手指や手首を繰り返し使うことで腱と腱鞘がこすれ合って痛みやすい特徴があります。
• 神経由来の手指の痛み
  • 手根管症候群：手首の神経が圧迫され、親指から薬指にかけてしびれや痛みを伴いやすい特徴があります。

当院が扱っていない手指の痛み

• 感染や病気由来の手指の痛み
  • 細菌性爪囲炎：手指の爪の周りに細菌が入り込み、発赤と熱感が目立つのが特徴です。
  • 関節リウマチ：免疫の異常により全身の関節に炎症が及び、左右対称の痛みや安静時痛、可動域制限に繋がる特徴があります。

※これらは医療機関での専門的な内科的・外科的治療が必要となります。

手指の痛みのほとんどの原因は「関節の位置の変化」と「腱の炎症」である

手指の痛みの多くは関節の位置の変化によって発生します。関節の位置の変化による動きの乱れが、腱の炎症や機能的な負担の偏りを生み出し、手指の痛みへと発展していきます。

手指だけを見ても手指の痛みはなかなか改善しません。なぜなら、手指の負荷を高める原因が他にあるからです。「上手く付き合っていくしかない」と諦めかけている方は、このメカニズムを知るだけでも、現状を打開するヒントになるかもしれません。

そのメカニズムは全身の機能の問題です。太ももの裏が短縮し、骨盤が後傾し、猫背、巻き肩などの姿勢不良が発生し、肩の運動制限によって、手指への負荷がかかる。この一連の問題によって、過剰なまでの炎症と機能的な負担の偏りが発生し、手指の痛みへと発展してしまうのです。手指の痛みになるメカニズムを順に解説します。

太ももの裏（ハムストリングス）が短縮すると骨盤が後傾する

全身運動を阻害する要素の一つに、太ももの裏（ハムストリングス）の短縮があります。ここが短縮すると骨盤が後ろに倒れてしまいます。これを「骨盤後傾」と言います。骨盤後傾がことの発端だと思っていいでしょう。

当院に来院する9割の手指の痛みの患者さんは、立位体前屈で手のひらが床にピタッと着きません。

太ももの裏（ハムストリングス）が短縮しているからです。それによって骨盤が後傾すると、全身運動を阻害してしまうため、あらゆる身体の痛みを発生させる原因になります。当院に来院する手指が痛いほとんどの患者さんは「体が硬い」を自覚しています。

骨盤が後傾すると上半身が猫背、アゴ出し、巻き肩になる

さらに骨盤が後傾すると後ろに倒れないようにバランスを取ろうとします。上半身を前に出してバランスを取ろうとするイメージです。すると、猫背、アゴ出し、巻き肩になります。想像していただきたいのですが猫背、巻き肩になり、肩の位置が乱れれば、不安定な位置で上肢を支える事になります。想像していただきたいのですが、猫背の姿勢で綺麗な動作はできません。これも全身運動を阻害する原因です。当院に来院する手指が痛いほとんどの患者さんは「猫背」を自覚しています。全身運動を阻害し肩の位置に乱れが生じ、手指に負荷が集中すれば骨や腱が擦れやすくなり、変形しやすくなります。なぜなら、関節の位置が変化しているからです。

猫背、アゴ出し、巻き肩になると肩関節に運動制限が起こる

繰り返しになりますが、猫背、アゴ出し、巻き肩になると肩が上げにくく、回しづらくなり、力が入らなくなります。肩関節を上手に使えなくなると筋力低下が起き、肩が不安定になりやすくなってしまいます。肩を支える筋力が弱くなれば上肢への負荷が集中してしまうため、手指の痛みへと発展してしまうのです。揉んでも、貼っても、塗っても、安静にしても手指の負荷がとれないのはこのためです。

肩関節に運動制限が起こると肩周りの筋肉に負担がいって手指の痛みになる

肩周辺に負担がいくと、脳が「これ以上痛めないように！」と命令を出し、上肢周辺の筋肉をガチガチに固めてしまいます。これを防御性筋収縮と呼びます。当院では、これが手指の痛みのほとんどの原因だと考えています。なぜなら、手指周囲の筋肉が短縮してあそびがなくなると骨や腱が張って擦れたり、手指の関節の位置が乱れたりして損傷するからです。

※著書の「しゃがめない人は不健康になる」（自由国民社）参照

手指の痛みのチェック方法

手指の痛みのチェック方法は、痛む場所、動かした時の痛み、指の引っかかりやしびれを順に見ることです。

痛む場所のチェック方法

第一関節なのか、第二関節なのか、親指の付け根なのか、手のひらや手首に近いのかを確認します。一点がピンポイントで痛むのか、指全体に広がるのかもチェックして下さい。当院での経験的な話になりますが、他院で「指の使い過ぎによる腱鞘炎」と言われた患者さんが、実は肘の筋肉の強烈な引っ張りによるアライメント不良が原因だったという事例が数多くあります。

動かした時のチェック方法

指を曲げる、伸ばす、物を掴む、ひねる動きで痛みや引っかかりが増えるかをチェックして下さい。朝起きたときにこわばるか、動かしているうちに少し楽になるかも大切な手がかりです。

引っかかりとしびれのチェック方法

指がカクンと引っかかる（ばね指の症状）か、親指から薬指にかけてしびれがないかをチェックして下さい。

上記のチェック方法を試して当てはまった場合は、アスリートゴリラ鍼灸接骨院にすぐにご相談ください。

手指の痛みが出やすいスポーツ、職業一覧

手指の痛みが出やすいスポーツ一覧

• バスケットボール・バレーボール：ボールをキャッチしたりブロックしたりする際に手指に強い衝撃や突き指様の負荷がかかり、関節や腱を傷めやすい。
• 野球・ソフトボール：ボールを強く握る、バッティング時のインパクトの瞬間に指や手首の腱に過度な負担が蓄積する。
• テニス・ゴルフ：ラケットやクラブを強く握りしめてスイングを繰り返すことで、指や手首の腱鞘炎、関節炎を引き起こしやすい。
• ボルダリング・クライミング：自分の体重を指先だけで支えるため、指の関節や腱（屈筋腱や滑車）に極端なストレスが集中する。当院に来院する選手はみんな口を揃えて「指がパキル、パキル」という表現で手指の動きの悪さを伝えてきます。

手指の痛みが出やすい職業一覧

• デスクワーク・プログラマー：長時間のパソコン入力やマウス操作で指先を酷使し、指の腱鞘炎や手根管症候群を引き起こしやすい。
• 美容師・理容師：ハサミの開閉動作やシャンプー時の手作業を大量に繰り返すことで、指や手首の関節・腱に慢性的な負担がかかる。
• 調理師・シェフ：包丁を使った食材の刻み作業や重い鍋の把手を掴む動作など、手指を酷使する作業が多い。
• 製造業・工場作業員：部品の組み立てや細かなパーツを指先で扱う作業を長時間反復することで、指の変形や腱の炎症を招きやすい。
• 保育士・介護職：子供を抱き上げたり、日常的に手を使った介助作業が多く、手指の関節や腱に負担が蓄積する。

手指の痛みを改善するために特に注目すべき筋肉

総指伸筋、浅指屈筋（表層の筋肉）

• 総指伸筋：前腕の甲側にあり、指を反らしたり伸ばしたりするときに働く筋肉です。パソコン作業やスポーツでの酷使により緊張しやすい部位です。
• 浅指屈筋：前腕の掌側にあり、指を曲げる動作を支える大きな筋肉です。手指を酷使するとこの筋肉が硬くなり、指の腱や関節を強く引っ張る原因になります。

深指屈筋、虫様筋（深層の筋肉）

• 深指屈筋：浅指屈筋のさらに深層に位置し、指の第一関節（DIP関節）を曲げるために強力に働く筋肉です。日常的な物体の把持やスポーツでの酷使により過緊張を起こしやすく、指の曲げ伸ばしや関節への負担に深く関与しています。
• 小指伸筋：前腕の深層に位置し、小指や手首の細かい動きや伸展を支えている筋肉です。表面からは直接触れられないため、適切な治療機器や鍼を用いないとアプローチが難しい部位であり、手指全体のバランスの乱れを引き起こす要因となります。
• 虫様筋：手のひらの深層に位置し、指の繊細な曲げ伸ばしやバランスを微調整する筋肉です。表面からは触れられないため、適切な治療機器や鍼を用いないとアプローチが難しい部位です。

手指の痛みを治療するために行っていること

手指の痛みを治療するために行っていることは、電気療法と鍼治療です。

電気療法

当院が電気療法を行う目的は「鎮痛効果」と「筋肉の緊張緩和」と「筋力強化」です。

鎮痛効果

筋肉、靭帯、腱、関節、神経などの炎症を抑える目的で使用しています。当院では、低周波、干渉波、立体動態波、超音波、微弱電流、ハイボルト電流などを使用しています。どうしてこんなにたくさんの種類の電気を完備しているのか。それにはちゃんとした理由があります。

その理由は、筋肉、靭帯、腱、関節、神経などの効かせたい場所に適切なタイミングで適切な出力の効果を届けるには、それぞれに適した形状があるからです。手指の痛みのように、アプローチすべき組織が多岐に渡る場合に特に効果を発揮します。アスリートゴリラ鍼灸接骨院の強みは手指の痛みに特化した医療機器を使用しているので、どこに行っても治らなかった方は一度お試し下さい。電気療法の種類が少ないと、ずっと続けていると体が慣れてきてしまいます。薬も同じで、同じ薬を飲み続けると耐性がついて効かなくなるのと同じです。

当院は、医療機器メーカーの伊藤超短波とテクノリンクに電気療法の講師を依頼された経験があります。手指の痛みを緩和させるための、医療機器を選択する知識や使いこなす技術が当院にはあります。

筋肉の緊張緩和

手指の痛みを治すためには、手指周囲や上肢の筋肉の緊張を改善する必要があります。なぜなら、筋肉の緊張が取れないと関節がスムーズに動かないからです。繰り返しになりますが、手指を痛めると、脳が「これ以上痛めないように！」と命令を出し、手指周辺の筋肉をガチガチに固めて緊張し短縮させてしまいます。これを防御性筋収縮と呼びます。手指を動かすとコキコキ音が鳴るなど、関節の詰まりを訴える方は筋肉が緊張している傾向があります。

世の中には手指の痛みが改善せずに困っている方がいます。それは治療が届いていないからです。筋肉は、本のページのように層をなしていて、通常では触れない筋肉が存在しているのです。

※「触れる筋肉」「触れない筋肉」は「身体運動の機能解剖」（医道の日本社）参照

要するに、触れない筋肉にうまくアプローチできれば、手指の痛みの症状はコントロールできます。なぜなら、当院の電気治療の技術なら触れない筋肉にアプローチできるからです。

筋力強化

手指周りを支えるために筋力を鍛える目的で使用しています。いくら炎症を取り除いても、日常動作や仕事・スポーツに耐えられる強い筋力が無いと再発するからです。

手指が痛い方は痛くてトレーニングができません。なので、電気療法で炎症を取り除くのと同時に、筋肉を電気療法で動かして筋力を強化していくことが必要です。アスリートゴリラ鍼灸接骨院は、炎症を取り除くだけでなく「強い手指」を作ることも大事にしています。

鍼治療

当院の鍼治療の目的は「血流促進」です。損傷した組織は血流が改善しないと修復に必要な栄養が届けられないからです。「触れない筋肉」に対して、当院の鍼技術だからこそ届かせることができます。鍼治療は、血流を良くする科学的根拠が確立されています。

鍼治療による血流改善のメカニズムには、筋肉の緊張緩和、血管の拡張、自律神経の調整、鎮痛物質の分泌、身体の自然治癒力活性化、酸素供給と老廃物除去があります。

• 筋肉の緊張緩和：固まった筋肉が血管を圧迫し血流を悪化させるが、鍼で筋肉がほぐれ血流が促進します。
• 血管の拡張：鍼刺激により血管拡張作用のあるCGRPなどの物質が増加し血管が広がります。
• 自律神経の調整：鍼刺激により副交感神経が活性化されリラックス状態になり血流が回復します。
• 鎮痛物質の分泌：鍼刺激によりエンドルフィンやセロトニンなどの鎮痛物質が分泌され血管が拡張されます。
• 身体の自然治癒力活性化：鍼刺激により身体の回復メカニズムを促進し血流の改善につながります。
• 酸素供給と老廃物除去：鍼刺激により血流改善し酸素供給が増え、老廃物排出が促進され疲労回復を促します。

手指の痛みに関するよくある質問

手指の痛みに関するよくある質問についてまとめてみました。

Q1.湿布やサポーターを使ってヘバーデン結節やばね指が治らないのはなぜですか？

手指の痛みの本当の原因は、指先そのものではなく「全身の機能低下（骨盤の後傾・猫背・巻き肩）」やそれに伴う上肢の運動制限にあります。局所だけを温めたり固定したりしても、根本的な牽引ストレスやアライメント不良が解消されない限り、痛みがぶり返してしまいます。更に、閉経後の手指の痛みはホルモンバランス（エストロゲンなど分泌低下）の乱れによって腱などを体の内側から修復が遅れてしまうので体の外側から電気療法などで修復を促す必要があるからです。

Q2.手指が痛いときは、できるだけ使わずに安静にしていたほうがいいですか？

強い炎症や受傷直後の急性期を除き、完全な安静はかえって関節の拘縮や筋肉の硬化を招くため逆効果です。当院では電気療法を用いて、動かせない状態でも深層筋を刺激し、血流を促しながら機能を回復させていくアプローチをとっています。

Q3.「触れない筋肉」とは何ですか？なぜそこにアプローチが必要なのですか？

表面から直接手で触れられない深層筋（小指伸筋や虫様筋など）のことです。手指の痛みを引き起こす慢性的なこわばりは、こうした深層の筋肉が負担を受けて過緊張を起こしていることが多いため、特殊な医療機器や鍼治療でそこへアプローチすることが根本改善のカギになります。

Q4.整形外科や他の治療院に通っても治らなかったのですが、改善の余地はありますか？

十分にあります。なぜなら、「どこに行っても治らない」という方の多くは、痛む場所（手指）だけに施術が集中しており、原因となっている肩甲骨の位置異常や骨盤後傾などの全身連鎖にアプローチできていません。当院の手指の痛みに特化した電気治療や鍼治療をお試しください。

Q5.手指の痛みを予防するために、日頃からできることはありますか？

骨盤の後傾を防ぎ、猫背や巻き肩を改善するためのストレッチが有効です。特に硬くなりやすい太ももの裏（ハムストリングス）を柔軟に保つことや、上肢の連動性を整えることが手指にかかる負担を分散させる予防につながります。当院では、手指のストレッチに加え、骨盤を立てるセルフケアなども指導しています。ぜひ一度ご相談ください。

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手指の痛みでお困りなら東京都足立区のアスリートゴリラ鍼灸接骨院へ

アスリートゴリラ鍼灸接骨院は、スポーツトレーナーの経験と実績があり「手指の痛み」の知識が豊富なので様々な原因にアプローチが出来ます。

当院には以下のような実績があります。

• 車椅子ソフトボール日本代表主任トレーナー実績
• JOCジュニアオリンピック東京バレーボールの主任トレーナー実績
• 東南アジアの陸上ナショナルチームの治療経験
• 全中バレーボールでスポーツトレーナーとして日本一になった実績
• 高校バレーボールインターハイ東京代表のスポーツトレーナー実績 など

当院は、トップアスリートから一般の患者様まで、一人ひとりの身体と真剣に向き合い、痛みの改善とその先の未来までサポートします。あなたがもう一度、痛みを気にせず動ける毎日を取り戻せるよう、全力で施術いたします。ご予約はお電話いただくか、ネット予約からご予約ください。

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電話予約：03-5856-5063