大腿骨疲労骨折

このコンテンツにたどり着いたあなたはきっと、足が痛くて走れない、ジャンプができないなどの悩みがあるのではないでしょうか？さらに、大腿骨疲労骨折の患者さんは、「早く試合に出たい」「また折れるのが怖い」という焦りがあるのではないでしょうか？

結論からお伝えすると、大腿骨疲労骨折は「大腿骨だけ診ても治りません」。なぜなら、走ったり、ジャンプしたりは「全身運動」であり、大腿骨への負荷は全身運動によって左右されるからです。

アスリートゴリラ鍼灸接骨院には、整形外科で「大腿骨」だけを画像診断（レントゲン、MRI、CT）して診ても治らなかった患者さんが年間約10人以上来院しています。そのすべての患者さん（100％）が、大腿骨以外の全身のどこかに必ず運動機能の問題を抱えていました。例えば、同じ練習をしているのに大腿骨疲労骨折になる選手、ならない選手がいるのはなぜでしょうか？ 「大腿骨」は変わらないはずなのにおかしいと思いませんか？これは大腿骨疲労骨折で痛いのは「脚」ですが、大腿骨疲労骨折になる原因は「脚以外」にあるからです。

アスリートゴリラ鍼灸接骨院は、医師とは違う視点から体の問題を解決する「運動機能評論家」として日本で初めてメディアで認められました。大谷翔平選手がケガをした際に「アスリートのケガに詳しい専門家」としてテレビ東京系列「追跡LIVE！SPORTSウォッチャー」で医師とは違う視点からの解説が話題になりました。令和8年7月からは産経新聞「サクラス」で健康コーナーの連載を依頼されました。

あなたの「昨日までの治療」は変えられませんが「今日からの治療」は変えられます。大腿骨疲労骨折の悩みを解消して試合で最高のパフォーマンスが発揮できるようにしていきましょう。

大腿骨疲労骨折とは

大腿骨疲労骨折とは、「脚の大腿骨に、走る、跳ぶ動作の繰り返しで、小さなヒビが入ったり、骨が刺激で膨らんだりするケガ」のことです。

大腿骨疲労骨折を分かりやすく例えると、「同じ場所をトントン叩き続けて、柱（骨）にヒビが入ったり、そこだけ少し盛り上がってくる太ももの骨に起こる金属疲労状態」だと思ってください。

大腿骨疲労骨折の症状

大腿骨疲労骨折の症状についてまとめてみました。

• 太ももの付け根や前、外側がズキッと痛みます。
• 最初は、走る時やジャンプする時だけ痛み、そのうち歩くだけでも痛くなります。
• 体重をかけると股関節まわりや太ももの奥が強く痛むことが多いです。
• 筋肉痛というより「骨を押されているような」痛みと訴える方が多いです。

上記のような症状が当てはまる場合は酷くなる前に当院に来院してください。

大腿骨疲労骨折の特徴

大腿骨疲労骨折の特徴についてまとめてみました。

• 競技者の好発部位は大腿骨骨幹部（太ももの真ん中あたり）に起こりやすいです。
• 大腿骨頸部疲労骨折は、女性長距離ランナーなど持久系女子アスリートに目立つ報告が多いです。
• 好発年齢は、成長期〜20代くらいまでのスポーツ選手がなりやすいです。
• ランニング、サッカー、バスケットボールなど走る、跳ぶ、切り返し動作が多い競技で頻発します。

大腿骨疲労骨折のほとんどの原因は「付着している筋肉の牽引」と「大腿骨への衝撃」の繰り返しで起こります

同じ練習を繰り返しても大腿骨疲労骨折になる選手、ならない選手がいるのには理由があります。

大腿骨疲労骨折のほとんどの原因は、大腿骨に付着している筋肉の牽引、地面からの大腿骨への衝撃です。

骨盤が後傾することで内転筋に牽引力が強まり、足のアーチが崩れることで大腿骨への衝撃が強くなります。この負荷が繰り返されることで、大腿骨疲労骨折へと発展していきます。

ここでは、そのプロセスを解説します。

太ももの裏（ハムストリングス）が短縮すると骨盤が後傾する

最初のきっかけは、太ももの裏（ハムストリングス）が短縮することによる骨盤後傾です。

当院に来院する大腿骨疲労骨折の患者さんは、立位体前屈で手のひらが床にピタッと着きません。立位体前屈で手のひらが床にピタッと着かない患者さんは、太ももの裏側（ハムストリングス）が短くなっているからです。ハムストリングスが短くなっている患者さんは、骨盤が後ろに傾いています（骨盤後傾）。

骨盤が後傾すると骨盤から大腿骨に付着する内転筋の牽引力が強くなる

骨盤が後傾すると、骨盤から大腿骨に付着する内転筋が引っ張られます。骨盤が後ろに傾くので、筋肉がピンと張る状態が続くイメージです。この状態で運動を繰り返すと、大腿骨に牽引力が働き続け、やがて疲労骨折へと発展していきます。これが大腿骨疲労骨折になる1つ目のメカニズムです。

骨盤が後傾すると足のアーチが弱くなり大腿骨への衝撃が強くなる

骨盤が後傾すると足のアーチが弱くなり大腿骨への衝撃が強くなります。その流れを説明します。

骨盤が後傾すると、しゃがんだ時に後ろに倒れないようにかかとを浮かせて、重心を前に取るようになります。この状態がずっと続くと、前足部に圧が集中して、足の横アーチが潰れて扁平化する開張足になります。

さらに、しゃがんだ時に踵が浮くと足の趾がずっと反った状態になります。この状態がずっと続くと浮き指になります。浮き指になると足のアーチを支える「筋肉の弱化」が起きて、足の内側縦アーチと外側縦アーチが保てなくなり扁平足になります。

浮き指になり扁平足になると、足の裏の筋肉のクッションが無くなり、大腿骨への衝撃が繰り返されることになります。この状態で運動を繰り返すと、大腿骨への衝撃が繰り返され、やがて疲労骨折へと発展していきます。これが大腿骨疲労骨折になる2つ目のメカニズムです。

このメカニズムは、著書の「しゃがめない人は不健康になる」（自由国民社）（3刷）でも認められています。

大腿骨疲労骨折のチェック方法

大腿骨疲労骨折のチェック方法についてまとめてみました。

経験的に、大腿骨疲労骨折の大半は、ひざの痛みを訴えてきたり、痛みの部位が漠然としている場合が多いです。さらに、大腿骨疲労骨折の初診時は、レントゲン撮影をしても異常が見られないものがあります。

だからこそ、大腿骨疲労骨折の下記のチェック方法を行って経過を見る必要があります。

ホッピングテスト

痛い方の片足で軽くジャンプした際、太ももの付け根や骨幹部に鋭い痛みが出るかチェックしてください。

フルクラムテスト

大腿骨に「曲げの力（負荷）」をかけ、痛みを誘発させることで疲労骨折の可能性を疑う検査法です。

• 姿勢：患者さんに座ってもらい、足を下に垂らした状態にします。
• 支点（フルクラム）の設置：太ももの下（骨折が疑われる部位付近）に、硬い棒や検者の腕などを「支点」として差し込みます。当院では、施術用のクッションを入れています。
• 負荷：膝の上から下方へ向かって圧迫を加えます。
• 判定：この操作によって大腿骨が弓のようにしなり、骨折部に痛みが生じれば「陽性」と判断します。

上記のどのチェック方法も、痛みが強い場合は即座に中止し、医療機関にすぐに相談して下さい。最終的には医療機関での画像検査（レントゲン・MRI）が必須です。

大腿骨疲労骨折になりやすいスポーツ、職業一覧

大腿骨疲労骨折になりやすいスポーツ、職業一覧についてまとめてみました。

大腿骨疲労骨折になりやすいスポーツ一覧

「走る距離の長さ」と「着地衝撃の大きさ」が主な要因です。

• 陸上長距離・マラソン：圧倒的に多い競技です。走行距離が非常に長く、筋肉の疲労が骨の吸収速度を上回ることで、骨の耐久性が低下しやすくなります。
• サッカー・フットサル：走る距離だけでなく、急な方向転換や切り返しによって大腿骨に複雑な捻じれ（トルク）がかかり続けるためです。
• バスケットボール・バレーボール：ジャンプ後の着地衝撃が非常に強く、膝を通じた突き上げストレスがそのまま大腿骨へ加わります。
• 新体操・バレエ：特有の過度な股関節の可動域と、つま先立ちによる骨盤周りのアンバランスが、大腿骨近位部（付け根）への負担を増大させます。
• ジョギング（中高年層）：健康のために始めたジョギングで、筋力不足のまま無理な距離を走ることで、大腿骨頸部（付け根）に亀裂が生じるケースが目立ちます。

大腿骨疲労骨折になりやすい職業一覧

大腿骨は全身の体重を支える部位であるため、「重いものを持つ」＋「長時間歩き回る」という複合的な負荷がかかる職種が要注意です。

• 長距離の歩行・運搬を伴う配送・配達業：舗装された硬い路面を毎日歩き続けることで、大腿骨への反復的な衝撃が蓄積されます。
• 建設現場・土木作業員：重量物を担いでの移動や、不安定な足場での作業は、大腿骨への非対称な荷重を強いるためリスクが高いです。
• 介護職・看護職：患者様の移乗など、股関節に大きな負担がかかる中腰姿勢を長時間繰り返すことで、骨への微細なダメージが積み重なります。
• 長時間の立ち仕事（警備・販売など）：同じ姿勢での立ち仕事は、特定の筋肉を過緊張させ、骨盤の歪みを通じて大腿骨に持続的なストレスを与えます。

大腿骨疲労骨折の発生原因を解消するために特に注目すべき筋肉

大腿骨疲労骨折は繰り返し発生しやすいため、当院では「原因」の解消に注目すべきです。当院では、疲労骨折そのものの治療はもちろんのこと、原因に対するアプローチにもこだわっています。ここでは、原因を解消するために特に注目すべき筋肉をまとめました。

大腿骨疲労骨折がなかなか治らないのは、筋肉は本のページのように層をなしていて触れる筋肉、触れない筋肉があり、その下に大腿骨があるからです。

大腿直筋、長内転筋（触れる筋肉）

大腿直筋、長内転筋（触れる筋肉）は、骨盤から続く表層の長い筋肉です。筋肉は本のページのように層をなしているのですが大腿骨疲労骨折の痛みがもんでも、貼っても、塗っても治らないのは表層にこの筋肉があるからです。

中間広筋、短内転筋（触れない筋肉）

中間広筋、短内転筋（触れない筋肉）は、骨盤から続いたり、太ももの深層にある短い筋肉です。

筋肉は本のページのように層をなしているのですが大腿骨疲労骨折の痛みがもんでも、貼っても、塗っても治らないのは深層にこの筋肉があるからです。なので、セルフケアでは限界があるんです。

※触れない筋肉は、「身体運動の機能解剖」（医道の日本社）を参照

当院が大腿骨疲労骨折を治療するために行っていること

当院が大腿骨疲労骨折を治療するために行っていることは電気療法と鍼治療です。

電気療法

当院が電気療法を行う目的は「鎮痛効果」と「骨のリモデリング」と「筋力強化」です。

大腿骨疲労骨折の患者さんは、「早く試合に出たい」「また折れるのが怖い」という焦りがあります。電気療法には、骨癒合を促進し、痛みを鎮める（炎症を抑える）効果があります。

鎮痛効果

筋肉、靭帯、腱、軟骨、骨の炎症を抑える目的で使用しています。

当院では、低周波、干渉波、立体動態波、超音波、微弱電流、ハイボルト電流などを使用しています。どうしてこんなにたくさんの種類の電気を完備しているのか。それにはちゃんとした理由があります。

その理由は、筋肉、靭帯、腱、軟骨、骨の効かせたい場所に適切なタイミングで適切な出力の効果を届けるには、それぞれに適した形状があるからです。大腿骨疲労骨折のように、アプローチすべき組織が多岐に渡る場合に特に効果を発揮します。

当院は、医療機器メーカーの伊藤超短波とテクノリンクに電気療法の講師を依頼された経験があります。大腿骨疲労骨折の痛みを緩和させるための、医療機器を選択する知識や使いこなす技術が当院にはあります。

骨のリモデリング(骨の作り替え)

大腿骨疲労骨折を治すためには、骨のリモデリングを早める必要があります。

そのためにアスリートゴリラ鍼灸接骨院では、超音波などを活用して骨を作るアプローチを行っています。

弱い超音波刺激が、骨を作る細胞を活性化させ、血流や成長因子が増え、骨の新しい組織ができやすくなるのを促します。

実際に、当院の治療を受けた患者さんの経過を観察していると、通常2〜3週間くらい早く回復するケースがあります。医師や看護師から「他の患者さんより治るのが早いね」と言われる方がとても多いです。

筋力強化

骨、軟骨を保護するために筋力を鍛える目的で使用しています。

いくら炎症を取り除いても、運動動作に耐えられる強い筋力が無いと再発するからです。

大腿骨疲労骨折の選手は同一部位に負荷がかかり続けています。なので、電気療法で炎症を取り除くのと同時に筋肉を電気療法で動かして筋力を強化していくことが必要です。

アスリートゴリラ鍼灸接骨院は、炎症を取り除くだけでなく「再発しない脚」を作ることも大事にしています。

鍼治療

当院の鍼治療の目的は「血流促進」です。

損傷した組織は血流が改善しないと修復に必要な栄養が届けられないからです。

大腿骨疲労骨折は、毎回、衝撃と牽引を受けているので、一度傷つくと骨が治りにくい特徴があります。損傷しても修復に必要な細胞や栄養が供給されにくいためです。

鍼治療は、血流を良くする科学的根拠が確立されています。

鍼治療による血流改善のメカニズムには筋肉の緊張緩和、血管の拡張、自律神経の調整、鎮痛物質の分泌、身体の自然治癒力活性化、酸素供給と老廃物除去があります。

筋肉の緊張緩和

固まった筋肉が血管を圧迫し血流を悪化させるが、鍼で筋肉がほぐれ血流が促進します。

血管の拡張

鍼刺激により血管拡張作用のあるCGRPなどの物質が増加し血管が広がります。

自律神経の調整

鍼刺激により副交感神経が活性化されリラックス状態になり血流が回復します。

鎮痛物質の分泌

鍼刺激によりエンドルフィンやセロトニンなどの鎮痛物質が分泌され血管が拡張されます。

身体の自然治癒力活性化

鍼刺激により身体の回復メカニズムを促進し血流の改善につながります。

酸素供給と老廃物除去

鍼刺激により血流改善し酸素供給が増え、老廃物排出が促進され疲労回復を促します。

大腿骨疲労骨折に関するよくある質問

大腿骨疲労骨折に関するよくある質問についてまとめてみました。

病院に行くべき場合と接骨院に行くべき場合はどう判断すればいいですか？

上記のチェック方法を確認して「痛みの部位と強さ」で判断してください。鼠径部（足の付け根）や太ももに、じっとしていてもズキズキするような痛みや、足をついて体重をかけるのが困難な場合は、まず整形外科で骨の状態を画像検査（MRI等）で確認してください。その上で、早期回復を目指すためのリハビリや、全身の機能改善、骨の治癒促進アプローチが必要な段階であれば、当院が専門的なサポートを行います。

大腿骨疲労骨折はどのくらいで治りますか？

骨折の部位と進行度によりますが、数ヶ月単位の計画が必要です。大腿骨は体重の大部分を支える骨であるため、中足骨疲労骨折のような他の怪我よりも慎重な回復プロセスが求められます。一般的な経過では3ヶ月〜半年かかることも珍しくありませんが、当院では電気療法や鍼治療を活用し、血流を最大化することで、骨癒合を最短化するための最適な環境づくりを全力でサポートします。初期の軽度の骨の膨らみのある大腿骨疲労骨折であれば大事な試合に間に合う選手はたくさんいます。

大腿骨疲労骨折と診断されたのに歩けます。頑張れば走れます。歩ける（走れる）ならそこまで問題ないのでしょうか？

「歩ける（走れる）＝治っている」では決してありません。大腿骨の疲労骨折において、最も危険なのがこの「動けてしまう」状態です。骨にヒビが入っていても、周囲の筋肉が一時的にカバーできてしまうことがあります。無理に走ればヒビが深刻化し、最悪の場合は手術を要する「完全骨折」に至ります。「動ける」はゴールではなく、回復へのスタート地点です。今すぐアスリートゴリラ鍼灸接骨院に来院してください。

大腿骨疲労骨折で陸上競技などの競技復帰を早く実現したいです。アドバイスをください。

「足が速くなる解剖図鑑」（エクスナレッジ）を出版しています。大腿骨疲労骨折を起こしやすい選手は、地面反力を受ける走り方をしているのでどの選手にもアドバイスしています。たまに話が長くて次の待ってる方に怒られますが(笑)。競技復帰を急ぐなら、ただ安静にするのではなく「骨が治るスピードを上げる環境」を整えることが不可欠です。今のうちに、なぜ大腿骨に過剰な負荷がかかっていたのか（骨盤の後傾や股関節の柔軟性不足など）、その原因を徹底的に解消してください。当院では「骨折している部位以外」の機能を高めることで、復帰した時に以前より速く走れる体づくりを並行して行います。

大腿骨疲労骨折を早く治すためにどうすればいいですか？

「血流の促進」と「運動機能の問題の改善」です。骨が固まるには、酸素と栄養が届く環境がすべてです。当院では電気療法や鍼治療により、大腿骨周辺への血流を強力に促します。また、あなたの動きの癖を分析し、大腿骨に衝撃が直撃しないための「正しい走り方」を身につけることが、一番の近道です。焦らず、しかし着実に「治るための準備」を一緒に進めていきましょう。再発しない知識も手に入れてほしいです。