リスフラン靭帯損傷

このコンテンツにたどり着いたあなたはきっと、足が痛くて体重をかけられない、ジャンプができないなどの悩みがあるのではないでしょうか？さらに、リスフラン靭帯損傷の患者さんは、「本当に元のレベルまで戻れるのか」「また同じところを痛めるのではないか」という焦りがあるのではないでしょうか？

結論からお伝えすると、リスフラン靭帯損傷は「足だけ診ても治りません」。なぜなら、走ったり、ジャンプしたりは「全身運動」であり、リスフラン関節への負荷は全身運動によって左右されるからです。

アスリートゴリラ鍼灸接骨院には、整形外科で「リスフラン関節」だけを画像診断（レントゲン、MRI、CT）して診ても治らなかった患者さんが年間約20人以上来院しています。そのすべての患者さん（100％）が、リスフラン関節以外の全身のどこかに必ず運動機能の問題を抱えていました。例えば、同じ練習をしているのに、リスフラン靭帯を「損傷する選手」「損傷しない選手」がいるのはなぜでしょうか？ 「リスフラン関節」は変わらないはずなのにおかしいと思いませんか？これはリスフラン靭帯損傷で痛いのは「リスフラン関節」ですが、リスフラン靭帯損傷になる原因は「リスフラン関節以外」にあるからです。

アスリートゴリラ鍼灸接骨院は、医師とは違う視点から体の問題を解決する「運動機能評論家」として日本で初めてメディアで認められました。フジテレビ系列「ホンマでっか⁉TV」には、「運動機能評論家」として7回出演をしています。大谷翔平選手がケガをした際に「アスリートのケガに詳しい専門家」としてテレビ東京系列「追跡LIVE！SPORTSウォッチャー」で医師とは違う視点からの解説が話題になりました。令和8年7月からは産経新聞「サクラス」で健康コーナーの連載を依頼されました。

あなたの「昨日までの治療」は変えられませんが「今日からの治療」は変えられます。リスフラン靭帯損傷の悩みを解消して試合で最高のパフォーマンスが発揮できるようにしていきましょう。

リスフラン靱帯損傷とは

リスフラン靱帯損傷とは、足の甲の中央（中足部）にあるリスフラン関節周囲の靭帯が、捻りや強い外力で損傷した状態を指し、脱臼骨折を伴わない比較的軽いリスフラン関節損傷の一型とされています。

リスフラン靱帯損傷を分かりやすく例えると、アーチ状の橋をつなぎ止める留め具が痛んでグラついている状態です。骨自体は折れていなくても、つなぎ目が不安定になっているため、つま先立ちや踏ん張りなどで体重がかかるとズキッと痛みが生じます。

リスフラン靱帯損傷は、次のような症状を伴います。

• 足の甲中央～土踏まず付近の痛み
• 体重をかけた時の強い痛みや足を引きずる歩き
• 足の甲の腫れや内出血
• 押した時の圧痛やぐらつく感じ

上記のような症状がある場合はアスリートゴリラ鍼灸接骨院のような専門家にすぐに相談してください。

リスフラン靱帯損傷の原因

リスフラン靱帯損傷のほとんどの直接的原因は「外力や捻れ」です。

一方で、間接的な原因もあります。リスフラン関節周辺の慢性疼痛が続いたり、リスフラン靱帯の損傷リスクを高める原因がまた別にあるということです。ここではリスフラン靱帯損傷の直接的・間接的原因について解説します。

リスフラン靱帯損傷の直接的原因（外力や捻れ）

リスフラン靱帯損傷は「外力や捻れ」によって発生します。

例えば、スポーツ中の踏み込みや急な方向転換、高い所からの落下や段差での捻り、交通事故などで足の甲に強い力が加わるなどをきっかけにリスフラン靱帯損傷を引き起こすことがあります。

では具体的に、どのような負荷が加わるとリスフラン靱帯を損傷してしまうのでしょうか？

まず、リスフラン靱帯損傷は足関節底屈位で起こりやすい特徴があります。つま先立ち、あるいは前足部から着地するような形で起こりやすいです。

そのうえで、次のような外力や捻れが加わることでリスフラン靱帯を損傷する傾向があります。

前足部に荷重＋長軸方向の圧縮力

踏み込んだ状態で上から体重や外力がかかると起こりやすいです。

上記の足部の状態に回旋、捻れが加わる

体幹や下腿が回る、相手に踏まれる、前足部が固定されて身体だけ流れるなどで起こりやすいです。

リスフラン靱帯損傷の間接的原因（運動機能の問題）

リスフラン靱帯損傷を引き起こすもう一つの原因を紹介します。それが運動機能の問題です。これはリスフラン関節周辺の慢性疼痛や軽微外力での損傷リスクが上がる原因にもなり得ます。

世の中にはリスフラン靭帯損傷を繰り返したり、なかなか改善しない方がいます。それは足だけを診てもらっているからです。損傷するのは足部ですが、損傷するきっかけは全身運動にあるからです。身体全体から原因を見ないことには、本当の意味でリスフラン靭帯損傷を改善することはできません。リスフラン靭帯損傷になるメカニズムを順に解説します。

太ももの裏（ハムストリングス）が短縮すると骨盤が後傾する

全身運動を阻害する要素の一つに、太ももの裏（ハムストリングス）の短縮があります。ここが短縮すると骨盤が後ろに倒れてしまいます。これを「骨盤後傾」と言います。骨盤後傾がことの発端だと思っていいでしょう。

当院に来院する9割のリスフラン靭帯損傷の患者さんは、立位体前屈で手のひらが床にピタッと着きません。太ももの裏（ハムストリングス）が短縮しているからです。それによって骨盤が後傾すると、全身運動を阻害してしまうため、足の痛みを発生させる原因になります。

骨盤が後傾するとしゃがんだ時に踵が浮くから足部を安静にできない

骨盤が後傾するとしゃがんだ時に踵が浮くため、足部を安静にできません。リスフラン靱帯損傷は、踵が浮く「足関節底屈位」で体重が乗った状態での捻れで起こる傷病のため、この状況が改善されないと痛みが長続きするなども問題が起きがちです。

しゃがんだ時に踵が浮くと浮指になる

しゃがんだ時に踵が浮くと浮指になります。浮指になると足の指で地面を掴みにくくなります。だから足を捻じりやすくなり、リスフラン靭帯損傷を引き起こしたり、繰り返してしまうのです。

浮指になると後脛骨筋が弱くなる

浮指になると後脛骨筋、長腓骨筋、前脛骨筋が弱くなるのでリスフラン関節を支えられなくなります。それによって慢性疼痛を引き起こすなどの問題に発展していきます。

リスフラン靱帯損傷のチェック方法

リスフラン靱帯損傷のチェック方法についてまとめてみました。

• 足の甲が腫れているか、内出血がないかをチェックしてください。
• 親指の付け根より足首寄り（第1楔状骨～第2中足骨基部）を押して強い痛みが出るかチェックしてください。
• 体重をかけて立つ、つま先立ちをすると痛みが出るかチェックしてください。
• 足の内側と外側から挟むように圧迫して痛みが誘発されるかチェックしてください（介達痛）。

※強い痛みがある場合は無理に荷重せず、早期にアスリートゴリラ鍼灸接骨院に来院してください。

リスフラン靱帯損傷になりやすいスポーツ、職業一覧

リスフラン靱帯損傷になりやすいスポーツ、職業一覧についてまとめてみました。

リスフラン靱帯損傷になりやすいスポーツ一覧

リスフラン靱帯損傷は、「足首を伸ばした状態（底屈位）で強い負荷がかかるスポーツ」や「激しい踏み込み、方向転換を伴うスポーツ」で多く発生します。

• サッカー：原因としては、相手選手に足を踏まれたり、スパイクを履いた足が芝生に固定された状態で急ターンや切り返しを行ったりするときに、足の甲に強いねじれ（回旋）が加わって受傷します。
• バスケットボール・バレーボール：原因としては、ジャンプからの着地時に、前足部（つま先側）から不自然に着地したり、他の選手の足の上に全体重を乗せて着地してしまったりすることで、縦方向の圧縮とねじれが一気に発生します。
• 陸上競技（短距離・跳躍・ハードル）：原因としては、スターティングブロックを強く蹴り出す瞬間や、ハードル着地時の強烈な踏み込みにより、リスフラン関節に過大な負荷が繰り返し蓄積して起こります。
• アメリカンフットボール・ラグビー：原因としては、タックルを受けて足が地面に固定されたまま体だけが回転したり、相手の下敷きになって足首が無理な方向に曲げられたりするコンタクトプレーで発生しやすくなります。
• バレエ・新体操：原因としては、つま先立ち（ポワントやルルベ）の状態で軸を安定させようと過度な負荷をかけ続けるため、足の甲の関節や靱帯に微細なストレスが蓄積して痛めるケースが見られます。

リスフラン靱帯損傷になりやすい職業一覧

職業においては、スポーツのような一瞬の強い外力だけでなく、「日常的な足部の使い方の癖」や「足の甲に負担がかかる作業姿勢」が慢性的なリスクを高めます。

• 重労働・建設業・引越し業者などの現場仕事：原因としては、不整地や不安定な足場で重い荷物を持って踏み張ったり、高所から飛び降りたりする際に、足の甲や関節へ強い衝撃と圧力が加わることで発生します。
• 看護師・介護職・保育士：原因としては、常に院内や施設内を走り回る、または患者さんや園児を抱え起こすために中腰や前足部に体重を乗せた不自然な姿勢を長時間続けることで、足裏のアーチが崩れ、リスフラン関節に負担が集中します。
• 美容師・理容師・ショップ店員などの長時間の立ち仕事：原因としては、クッション性の低い硬い床の上で一日中立ち続けることで足が疲労し、足指が浮いた状態（浮指）になって足のアーチを支える筋力が低下。結果として軽微な負荷でも靭帯を痛めやすい足部環境になってしまいます。
• 長距離ドライバー・営業職（外回り）：原因としては、長時間の運転によるペダル操作や、歩行時の足部の使い方に偏りがある場合、骨盤後傾から連動して足裏の機能が低下し、歩行時の衝撃をうまく吸収できなくなることで慢性的な痛みを引き起こす要因になります。

リスフラン靱帯損傷を改善するために特に注目すべき靭帯・筋肉

リスフラン靱帯損傷を改善するために特に注目すべき靭帯・筋肉についてまとめてみました。

リスフラン靱帯損傷がなかなか改善しないのは触れる筋肉、触れない筋肉の下に、一番負荷がかかる「リスフラン関節（靭帯）」があるからです。

リスフラン靭帯

リスフラン靭帯は、足の甲の真ん中あたりで足根骨と中足骨を斜めに結んでいる骨間靭帯です。

この部位一帯の靭帯群をまとめて「リスフラン靭帯複合体」と呼び、足の裏のアーチ（土踏まず）を崩さないための役割を担っています。ここが一度傷つくと、体重を乗せるたびに靭帯が引っ張られてしまい、痛みが長引きやすくなります。

長腓骨筋、前脛骨筋（触れる筋肉）

これらの筋肉は足首や足の甲の表面に近い浅層にあり、手で触って硬さを確かめたり、マッサージなどで直接アプローチしたりできる筋肉です。

• 長腓骨筋（ちょうひこつきん）：足の外側から足裏を通って内側まで走り、足のアーチを横方向に支えるブレーキ役です。
• 前脛骨筋（ぜんけいこつきん）：スネの前側から足の甲にかけて走っており、つま先を持ち上げたり、着地時の衝撃を和らげたりする役割があります。

経験的に、これらは表層にあるため、一般的な整体やマッサージでも緩めることができますが、これらをほぐすだけでは、奥深くにあるリスフラン靭帯の根本的な負担を取り除くことはできません。

後脛骨筋（触れない筋肉）

この筋肉は、すねの骨の裏側を通り、足首の内側を通って足の裏の骨にピタッと付いている足のアーチを吊り上げるための深層のインナーマッスルです。

• 後脛骨筋（こうけいこつきん）：立ったり歩いたりする時に、足が内側に倒れ込むのを防ぎ、リスフラン関節が開かないように強力に支え続けています。この筋肉は非常に深い場所（骨と骨の間）にあり、人間の手や指で直接揉みほぐすことは物理的に不可能です。経験的に、リスフラン靭帯損傷がいつまでも治らない人は、この「触れない深層筋（後脛骨筋）」が硬く機能不全を起こし、リスフラン関節を支えきれなくなっていることがほとんどです。

当院がリスフラン靱帯損傷を治療するために行っていること

当院がリスフラン靱帯損傷を治療するために行っていることは「電気療法」と「鍼治療」です。

電気療法

当院が電気療法を行う目的は「鎮痛効果」と「筋肉の緊張緩和」と「筋力強化」です。

鎮痛効果

筋肉、靭帯、腱、関節、神経などの炎症を抑える目的で使用しています。

当院では、低周波、干渉波、立体動態波、超音波、微弱電流、ハイボルト電流などを使用しています。どうしてこんなにたくさんの種類の電気を完備しているのか。それにはちゃんとした理由があります。

その理由は、筋肉、靭帯、腱、関節、神経などの効かせたい場所に適切なタイミングで適切な出力の効果を届けるには、それぞれに適した形状があるからです。リスフラン靭帯損傷のように、アプローチすべき組織が多岐に渡る場合に特に効果を発揮します。

特に、リスフラン靭帯損傷の場合は、回復のスピードを早めるために専用の設備を完備していることが大事です。アスリートゴリラ鍼灸接骨院の強みはリスフラン靭帯損傷に特化した医療機器を使用しているのでどこに行っても治らなかった方は一度、お試しください。

当院は、医療機器メーカーの伊藤超短波とテクノリンクに電気療法の講師を依頼された経験があります。リスフラン靭帯損傷の痛みを緩和させるための、医療機器を選択する知識や使いこなす技術が当院にはあります。

筋肉の緊張緩和

リスフラン靭帯損傷を治すためには、触れない筋肉の緊張を改善する必要があります。なぜなら、筋肉の緊張が取れないと関節の動きがスムーズにならないからです。

しかし、世の中には、リスフラン靭帯損傷が改善せずに困っている方がいます。それは治療が届いていないからです。筋肉は、本のページのように層をなしていて、通常では触れない筋肉が存在しているのです。

※「触れる筋肉」「触れない筋肉」は「身体運動の機能解剖」（医道の日本社）参照

要するに、触れない筋肉に、上手くアプローチできればリスフラン靭帯損傷は早く改善します。

筋力強化

中足骨周りを支えるために筋力を鍛える目的で使用しています。

いくら炎症を取り除いても、日常動作やスポーツに耐えられる強い筋力が無いと再発するからです。

リスフラン靭帯損傷の方は痛くて足の筋トレができません。なので、電気療法で炎症を取り除くのと同時に筋肉を電気療法で動かして筋力を強化していくことが必要です。なぜなら、リスフラン関節は筋肉に支えてもらっているからです。

アスリートゴリラ鍼灸接骨院は、炎症を取り除くだけでなく「再発しない足」を作ることも大事にしています。

鍼治療

当院の鍼治療の目的は「血流促進」です。

損傷した組織は血流が改善しないと修復に必要な栄養が届けられないからです。

靭帯は、全身的にも血管分布が少なく治癒が遅い組織であり、その中でも足部深層靭帯は特に治癒が遅延しやすい部位とされています。

臨床的には、「新鮮損傷を見逃すと陳旧化して治療が難渋しやすい」「保存での経過観察中も長期に痛みが残ることがある」といった報告が多く、これは血流が乏しく修復能力も高くないことを示唆する所見と解釈できます。

そこで、鍼治療は、血流を良くする科学的根拠が確立されています。

鍼治療による血流改善のメカニズムには筋肉の緊張緩和、血管の拡張、自律神経の調整、鎮痛物質の分泌、身体の自然治癒力活性化、酸素供給と老廃物除去があります。

筋肉の緊張緩和

固まった筋肉が血管を圧迫し血流を悪化させるが、鍼で筋肉がほぐれ血流が促進します。

血管の拡張

鍼刺激により血管拡張作用のあるCGRPなどの物質が増加し血管が広がります。

自律神経の調整

鍼刺激により副交感神経が活性化されリラックス状態になり血流が回復します。

鎮痛物質の分泌

鍼刺激によりエンドルフィンやセロトニンなどの鎮痛物質が分泌され血管が拡張されます。

身体の自然治癒力活性化

鍼刺激により身体の回復メカニズムを促進し血流の改善につながります。

酸素供給と老廃物除去

鍼刺激により血流改善し酸素供給が増え、老廃物排出が促進され疲労回復を促します。

リスフラン靱帯損傷に関するよくある質問

リスフラン靱帯損傷に関するよくある質問についてまとめてみました。

リスフラン靭帯損傷で歩けるなら問題ないですか？

「歩けるから大丈夫」という自己判断は非常に危険です。 リスフラン靭帯損傷の怖いところは、骨折のように「全く歩けない」状態ではなく、痛みを我慢すれば歩けてしまうケースが多い点です。しかし、痛みをかばったまま歩き続けたり、適切な処置をせずに放置したりすると、足の裏のアーチ（土踏まず）が崩れ、慢性的な痛みに移行したり、将来的に変形性関節症を引き起こしたりするリスクが高まります。「歩けるから軽症」と判断せず、早期に適切な処置を行うことが重要です。

リスフラン靭帯損傷は自然治癒しますか？

軽度な損傷であれば、長期間の完全な免荷（体重をかけないこと）や固定によって自然に修復されるケースもあります。しかし、リスフラン靭帯周辺はもともと血流が乏しく、組織の修復スピードが非常に遅い部位です。そのため、ただ「安静にして湿布を貼るだけ」の自然治癒を待つ方法では、痛みが長引いたり、元のパフォーマンスに戻らなくなったりすることが少なくありません。

リスフラン靱帯損傷は全治何週間くらいですか？

損傷の程度（軽度な部分断裂から完全断裂まで）によって大きく異なりますが、一般的な目安として、軽度な場合でも約4週間〜8週間以上の期間を要することが多いです。スポーツへの完全復帰や、日常の痛みが完全に消失するまでには数ヶ月かかるケースもあり、漫然と過ごすのではなく、いかに組織の修復を早めるアプローチ（電気療法や血流促進など）を行うかが早期回復の鍵となります。

当院に来院する選手は、ケガをしたらすぐに来院してくれます。関東一部のサッカー選手が一緒に頑張って完全競技復帰するのに2週間で大事な試合に間に合わせたこともあります。

リスフラン靭帯損傷がなかなか治らないのはなぜでしょう？

いつまでも治らない最大の理由は、「痛む足の甲（患部）だけを診ているから」です。 リスフラン関節に過剰な負担をかけ続けている根本原因は、実は足首や足先だけでなく、太ももの裏（ハムストリングス）の短縮や骨盤の後傾、さらには深層のインナーマッスル（後脛骨筋）の機能不全など、「全身運動の問題」にあります。この根本原因を取り除かない限り、いくら湿布や電気を当てても再発や慢性化を繰り返してしまいます。

リスフラン靭帯損傷を早く治すためにはどうすればいいですか？

早く治すためには、次の3つを同時に行うことです。

• 1つ目は、1日も早く電気療法（マイクロカレントなど）を用いて、細胞レベルで靭帯の修復を早めることです。
• 2つ目は、触れない深層筋へのアプローチです。足のアーチを支える深層インナーマッスル（後脛骨筋）に血流をいきわたらせるために鍼治療などで活性化させることです。
• 3つ目は、骨盤の後傾やハムストリングスの硬さを取り除いたりしてリスフラン関節に負担が集中する運動機能の問題を取り除くことです。

足立区のアスリートゴリラ鍼灸接骨院では、これらすべてを網羅した専門治療を行っています。「どこに行っても良くならない」と一人で悩まず、ぜひ一度ご相談ください。